中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識(shí)生活小知識(shí)精髓防病大全( 二 )
35、每天揉幾分鐘耳朵防病健身：先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳輪部十余次。
36、熬夜后保養(yǎng)：益于恢復(fù)精力和體力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富且可補(bǔ)充能量。
37、冰淇淋消夏，70-100克/天即可：如果吃太多的冰淇淋，易引起胃腸炎、喉痙攣、聲啞失音。
38、健康吃水果：畏寒體弱和胃虛的人不適宜于吃香蕉，因?yàn)橄憬对谖改c中消化得很慢，對(duì)膽囊不好。
39、寶寶吃什么降火：清晨一杯白開水，吃瓜果蔬菜，如蘋果橙子柚子，西瓜、苦瓜等涼性水果一定要少量，避免吃橘子、荔枝等熱性水果。同時(shí)也可以喝蓮子湯、綠豆湯等。
40、靜養(yǎng)氣血法：安坐(臥)在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個(gè)身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點(diǎn)力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢，氣順血足，精神內(nèi)守，病患何來？
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41、心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝(木)生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營(yíng)養(yǎng)不足，夜眠不安。土又克水，于是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯(lián)，心氣更弱，肺病即成。內(nèi)部相互關(guān)聯(lián)，一動(dòng)全動(dòng)，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。靜坐息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血?dú)饬鲿常瑒t有病可以去病，不足可以補(bǔ)充，已足可以增長(zhǎng)。現(xiàn)在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機(jī)靈，靜者心多妙，觀機(jī)辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠(yuǎn)，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達(dá)，自無主觀偏執(zhí)之弊，而大機(jī)大用，由此開啟矣。
42、不要天天想著吃什么補(bǔ)陰，吃什么壯陽(yáng)。記住了，運(yùn)動(dòng)就可以生陽(yáng)；靜坐就可以生陰。陰為陽(yáng)之母，陽(yáng)為陰之用。
43、民間老話：冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。感冒發(fā)燒，別動(dòng)不動(dòng)就去醫(yī)院打針輸液！記住：“能調(diào)理不吃藥，能吃藥不打針，能打針不輸液”。
44、人體一天最佳睡眠時(shí)間：晚上10點(diǎn) - 清晨6點(diǎn)。人體活動(dòng)應(yīng)當(dāng)順應(yīng)四季：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏；比如夏天應(yīng)當(dāng)多運(yùn)動(dòng)、多出汗；而冬天則多休息，早睡晚起。危害健康的四大不良習(xí)慣：第一吸煙，第二長(zhǎng)期熬夜，第三酗酒，第四暴飲暴食。
45、冬日的暖陽(yáng)不僅補(bǔ)鈣，而且還能加快人體各器官的血液循環(huán)。冬天陽(yáng)光明媚的早晨，不妨走出室外，背對(duì)太陽(yáng)，適當(dāng)曬一曬。飲酒過量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、養(yǎng)肝腎。
46、韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，也是平時(shí)最常見的補(bǔ)腎壯陽(yáng)食物；所以韭菜又叫起陽(yáng)草。
47、痘痘很大嚴(yán)重時(shí)擠點(diǎn)牙膏在上面，消腫超快，只是2小時(shí)左右就要洗掉，否則那塊皮膚會(huì)被變黑。家里很多杯子上都有茶漬，可以用牙膏刷，抹在茶漬上，一刷就下來啦。
48、熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量；選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對(duì)汗腳。
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49、“春捂秋凍、不生雜病”：春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要?jiǎng)傄娎渚痛┑锰啵m當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn)。最好的運(yùn)動(dòng)和減肥方式：每天堅(jiān)持步行一小時(shí)，最好是快步行走，就能夠達(dá)到很好的鍛煉效果。
50、民間老話：睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥；晚上開窗，一覺都香；貪涼失蓋，不病才怪。“百病由氣生”：每天保持輕松愉快的心情，疾病也會(huì)遠(yuǎn)離你。
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