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春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，堅(jiān)持三種食物，營(yíng)養(yǎng)美味，清腸潤(rùn)肺，身體更健康


哈嘍大家好 ， 我是你們的老朋友健康王醫(yī)師 。 春節(jié)已經(jīng)來(lái)到 ， 這時(shí)候又是春冬交替的時(shí)節(jié) ， 很多抵抗力較差的朋友開(kāi)始惴惴不安 ， 換季時(shí)氣溫不穩(wěn)定 ， 早晚溫差大 ， 又有很各種病菌的蔓延 ， 一不小心就會(huì)受涼感冒 ， 此時(shí)的養(yǎng)生非常關(guān)鍵 。 在這段時(shí)間 ， 大家除了要做好保溫工作 ， 在飲食上也要注意 。 換季是腸胃疾病的高發(fā)期 ， 腸胃蠕動(dòng)緩慢 ， 容易產(chǎn)生毒素 ， 導(dǎo)致便秘或各種不適癥狀 。 在這個(gè)時(shí)候 ， 我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果 ， 不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 預(yù)防便秘 ， 還能保養(yǎng)肌膚 ， 讓身材變得更好 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨著王醫(yī)師進(jìn)入健康養(yǎng)生課堂 ， 一起學(xué)習(xí)一下吧 。
春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí) ， 堅(jiān)持三種食物 ， 營(yíng)養(yǎng)美味 ， 清腸潤(rùn)肺 ， 身體更健康

春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，堅(jiān)持三種食物，營(yíng)養(yǎng)美味，清腸潤(rùn)肺，身體更健康
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萵筍是廚房最為常見(jiàn)的家常菜 ， 無(wú)論是萵筍絲、萵筍片還是直接食用萵筍葉子都很是美味 ， 萵筍顏色翠綠 ， 口感清脆 ， 吃起來(lái)又脆又嫩 ， 除了口感好以外 ， 它還含有豐富的營(yíng)養(yǎng) 。 萵筍 ， 具有驅(qū)除風(fēng)熱感冒 ， 發(fā)熱頭痛 ， 治頭痛眩暈 ， 善疏風(fēng)清熱 ， 排污血 ， 清咽潤(rùn)喉 ， 平肝明目 ， 護(hù)肝正氣之功效 ， 能平穩(wěn)血壓、對(duì)血稠、血栓患者有輔助療效 。

春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，堅(jiān)持三種食物，營(yíng)養(yǎng)美味，清腸潤(rùn)肺，身體更健康
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【春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，堅(jiān)持三種食物，營(yíng)養(yǎng)美味，清腸潤(rùn)肺，身體更健康】


桑葚為桑科落葉喬木桑樹(shù)的成熟果實(shí) ， 是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥 。 含有豐富的酸性物質(zhì) ， 可加速脂肪和蛋白質(zhì)分解 ， 具有健脾胃助消化的功效 。 還含有大量人體所需的微量元素 ， 具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎的作用 。 對(duì)于女性來(lái)說(shuō) ， 經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老 。

春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，堅(jiān)持三種食物，營(yíng)養(yǎng)美味，清腸潤(rùn)肺，身體更健康
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西葫蘆富含膳食纖維 ， 有益于心臟 ， 西葫蘆含有相當(dāng)數(shù)量的鉀元素 ， 每杯西葫蘆的鉀元素含量達(dá)到了295毫克 ， 是每日推薦食用值的8% 。 美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)認(rèn)為鉀元素能夠降低人們患上中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn) 。 西葫蘆還含有大量的維生素C ， 這種抗氧化劑有助于血液細(xì)胞的內(nèi)膜更好地發(fā)揮其功能 ， 降低血壓和防止動(dòng)脈堵塞 。
這些水果蔬菜是不是都特別常見(jiàn)的呢 ， 而且價(jià)格也很便宜 。 其實(shí) ， 除了水果和蔬菜 ， 大家還要多補(bǔ)充蛋白質(zhì) ， 因?yàn)閾Q季時(shí)節(jié) ， 對(duì)能量的需求也會(huì)比較大 ， 及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ， 身體健康才有保障 。 好了 ， 今天的內(nèi)容就先給大家分享到這里 ， 大家還有什么不懂或者不明白的可以在評(píng)論區(qū)留言 ， 我是健康王醫(yī)師 ， 關(guān)注我 ， 關(guān)心你的健康 ， 養(yǎng)生從飲食開(kāi)始 ， 下期不見(jiàn)不散 。

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