過年在家不知道練什么？INS上最新的18套瑜伽序列分享給你

今天，已經(jīng)大年初4了
你瑜伽了嗎？
如果沒有，那就趕緊練起來吧！

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今天，給大家分享INS上最新的18套瑜伽序列，過年在家想練瑜伽，不知道練什么的，這些瑜伽序列，趕緊收藏練起來吧：
第1-4套

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4套5分鐘瑜伽序列適合初學(xué)者伽人練習(xí)睡前、早起或者陪家人的時(shí)候都可以練全身拉筋，練完超級(jí)舒服第5-8套

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加強(qiáng)核心和手臂的力量適合有一定基礎(chǔ)的進(jìn)階伽人練習(xí)過年期間，想繼續(xù)保持體能和身體力量的伽人可以堅(jiān)持練習(xí)第9-12套

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開肩開背靈活脊柱適合肩頸僵硬疼痛不適的伽人練習(xí)這幾套動(dòng)作很簡單也可以作為日常肩頸背部的保養(yǎng)練習(xí)第13-14套

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靈活脊柱，放松腰背部適合腰背部僵硬疼痛的伽人練習(xí)動(dòng)作很簡單，練習(xí)時(shí)配合呼吸身體一定要放松第15-18套

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【過年在家不知道練什么？INS上最新的18套瑜伽序列分享給你】

靈活髖關(guān)節(jié) ，打開髖部適合髖關(guān)節(jié)僵硬下腰背部疼痛、臀腿不適的伽人練習(xí)

過年在家不知道練什么？INS上最新的18套瑜伽序列分享給你

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