十年|長壽的人都有這5個好習慣，50歲之后照著做，多活十年并非難事( 二 )
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秋葵
秋葵，長相如同青椒，有棱有角，在市面上被譽為“減肥高手”，也被大家稱作“蔬菜偉哥”。其實秋葵的功效不止這一點兩點，它還含有鐵、鈣及糖類等多種營養(yǎng)成分，能有預防貧血。并且富含鋅和硒等微量元素，能增強人體防癌、抗癌。
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銀耳
銀耳中膳食纖維含量高達30.4%，其中含大量可溶性膳食纖維。這些物質(zhì)能抑制腸道對脂肪和膽固醇吸收，還可促進腸道內(nèi)益生菌增殖，改善腸道健康。不過挑選銀耳并非是白色的好，而是淡淡的黃色的銀耳才優(yōu)質(zhì)。
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