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打麻將到底對身心健康是好是壞？


打麻將到底對身心健康是好是壞？
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作者 | 唐義誠 中科普心理健康促進中心
審核 | 王 葵 中科院心理研究所 副研究員 來源丨科學辟謠平臺 新春佳節 ， 親朋好友聚在一起難免想搓個麻將 ， 放松一下心情 。 打麻將這一活動常引起爭議 ， 有年輕人認為老人打麻將是浪費時間 ， 不利于身心健康；有子女頭疼父母沉迷麻將 ， 影響正常作息；還有家長不知道是否能讓孩子參與麻將游戲 ， 倍感困惑……今天 ， 我們就從科學的角度解讀一下打麻將這項活動的心理密碼 。01適度打麻將可預防老年癡呆？有些年輕人覺得打麻將是一種“不健康”的娛樂活動 ， 但有研究發現 ， 適度打麻將是一種可以訓練認知 ， 延緩認知老化甚至預防老年癡呆癥的好活動 。 科學家將62名被診斷為健忘的老年人分為兩組 ， 一組每周玩2次麻將 ， 另一組每周玩4次麻將（這些老人雖然會玩麻將 ， 但都已經連續6個月沒有玩過麻將） ， 連續玩16周 ， 結果發現無論何種頻次 ， 老年人的認知能力都得到了提升 ， 其后效（即不再玩麻將后）能持續至少一個月 。另一項研究表明 ， 適度打麻將在延緩認知老化方面的效果甚至比太極、手工等活動更好 ， 研究者選擇了110名被診斷為健忘的養老院老人 ， 分為三組 ， 分別進行為期12周 ， 每周3次的活動 ， 包括打麻將 ， 做太極以及做簡單手工 。 接著他們分別在3個月 ， 6個月和9個月的時候測了被試的認知功能 。 結果顯示 ， 如果將做手工組作為對照組 ， 打麻將組老人的健忘癥病情（尤其是認知能力）顯示出了明顯的減緩 ， 而太極組老人也出現了一些進步 ， 但整體效果不如打麻將組 。打麻將到底對身心健康是好是壞？
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圖蟲創意 由此可見 ， 適度打麻將是一種延緩認知老化的心理工具 ， 春節期間陪伴老人打麻將 ， 非但不會影響健康 ， 還能提升他們的大腦功能 。 但要注意 ， 每次打麻將的時間不要過長 ， 建議在3個小時內 。02沉迷麻將映射出意義感的缺失除了提升認知功能 ， 適度打麻將還可以為生活提供意義感 。 對意義感的追尋 ， 是每個人的本性 ， 失去了意義感 ， 人們往往感到空虛、感到焦躁、感到日子“沒有盼頭” 。 而最容易產生意義感的方式 ， 是找到一個人與他人、與社會 ， 或者與某個更廣大事物的連接 。 所以當一個人在家里感受到被需要 ， 在社會上感受到自己有貢獻有價值 ， 就容易幸福、容易產生意義感 ， 麻將這個活動非常容易激發人的心流體驗 ， 高度專注 ， 忘記時間、忘記空間、沉浸其中 ， 所以 ， 打麻將是適應能力較強的表現 ， 反映了人們主動尋求鏈接與快樂的能力 。打麻將到底對身心健康是好是壞？
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圖蟲創意 然而 ， 如果打麻將成為尋求意義感的唯一手段 ， 以至于太過沉迷 ， 為了打麻將經常熬夜 ， 破壞了正常的生活節奏 ， 就需要引起關注了 。 春節期間 ， 如果你的父母沉迷麻將 ， 不妨去增加他們在生活中可以“鏈接”的對象 ， 要想戒掉一個行為 ， 好的方式是找到另一個行為替換進去 ， 而不是強行切斷 。 作為子女 ， 應站在父母的角度想問題：他們做什么可以替代打麻將、填補時光 ， 創造意義和找到心流呢？可行的一些思路有：鼓勵父母之間多交流 ， 鼓勵父親找其他親朋好友多活動 ， 養養花草寵物 ， 培養某個運動愛好等等 。 如果能在不止一個領域找到意義感 ， 他自然而然會降低對麻將的依賴 。03未成年人易成癮不建議接觸麻將作為一項可以提供即時反饋的娛樂活動 ， 打麻將容易導致行為成癮 ， 這一風險在未成年群體中尤為突出 。 探討大腦的成癮機制 ， 必須要說大腦里一種叫作“多巴胺”的神經遞質 。 多巴胺能夠讓我們在完成某項任務后 ， 獲得愉悅的快感 ， 是人腦獎勵機制的一部分 。 大腦內的多巴胺越多 ， 我們所感受到的快感就越強烈 。 我們因為游戲、財富甚至包括愛情而獲得的滿足感 ， 本質上都和多巴胺有關系 。 而成癮之所以發生 ， 恰恰是因為某類物質激活了相關神經元 ， 促使更多的多巴胺被釋放出來 。打麻將到底對身心健康是好是壞？
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圖蟲創意 與成年人的大腦相比 ， 未成年人的大腦更容易被外界刺激 ， 釋放出多巴胺 ， 對多巴胺的反應也更為強烈 。 未成年人大腦內的額葉發育還不成熟 ， 在對風險的預測和行為控制力上都略遜一籌 。 即使未成年人能夠靠理智控制自己 ， 也要比成人付出更多努力 ， 才能抵擋住誘惑 。 所以 ， 面對麻將這一項娛樂活動 ， 未成年人往往比成人更容易上癮 。打麻將成癮雖然是行為成癮的一種 ， 但它和藥物成癮一樣難以戒除 ， 因為它們所涉及的腦回路是一樣的 。 并且打麻將成癮對青少年的危害遠遠超過成人 ， 長時間的打麻將成癮會導致青少年大腦內負責語言、記憶、情緒、運動各功能的區域全部受損 ， 進一步導致青少年群體出現記憶力衰退、注意力分散、情感淡漠等問題 。所以 ， 春節期間 ， 如果家中有未成年子女 ， 應讓TA遠離打麻將這項活動 。參考文獻：

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