高校教師都在默默踐行的11種生活方式，聽說你還不知道？
來源：大學(xué)之教、轉(zhuǎn)自“高校教師專業(yè)發(fā)展聯(lián)盟”公眾號
引言：在假期的老師，你注意養(yǎng)生了嗎？又是否考慮開學(xué)之后給自己的學(xué)生耳目一新的感覺呢。在享受愉快新年的時候，不妨偶爾放空自己對新的學(xué)期稍作一些規(guī)劃。讓給我們一起來看看2021年要養(yǎng)成的生活方式，收藏起來照著做吧！
1. 睡得早一點(diǎn)
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風(fēng)險。
所以一定要早睡，23 點(diǎn)以前必須上床休息。
2. 喝水勤一點(diǎn)
等到口渴了才想起喝水，這時身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。要學(xué)會未渴先飲，每天按時主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗的發(fā)生。
3. 運(yùn)動多一點(diǎn)
運(yùn)動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠(yuǎn)年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道。
4. 果蔬多一點(diǎn)
多吃蔬菜對保護(hù)心血管和防癌很有好處，每天都應(yīng)吃不少于 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。盡可能每天吃一至兩種水果。
5. 油鹽少一點(diǎn)
鹽吃太多了會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。還可能導(dǎo)致高血壓。
烹調(diào)油應(yīng)選用品質(zhì)好一些的，并經(jīng)常更換品種。每人每天半兩油即可。
6. 吃得雜一點(diǎn)
要做到科學(xué)飲食，食物種類還要豐富一點(diǎn)，葷素均衡搭配，粗細(xì)糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養(yǎng)充足，品種越雜越好。
7. 食物熱一點(diǎn)
多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。因此，要盡量避免吃生冷食物，在嚴(yán)冬更要注意。
8. 愛好廣一點(diǎn)
擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋、游泳健身、太極拳、廣場舞……你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬于自己的風(fēng)景。
9. 凡事看開點(diǎn)
生活中難免出現(xiàn)憂愁，只要你保持樂觀的心態(tài)，擁有豁達(dá)的心境，凡事看開一點(diǎn)，憂愁即會“煙消云散”。所以，遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發(fā)火，不急躁。
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10. 每天多笑點(diǎn)
俗話說，笑一笑，十年少。笑容是最好保養(yǎng)品，是最便宜的凍齡秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生總有精彩的理由，笑到最后的才會笑得最甜。
11. 生活瀟灑點(diǎn)
瀟灑，是一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，云卷云舒的愜意。
瀟灑，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。
【高校教師都在默默踐行的11種生活方式，聽說你還不知道？】其實，幸福、健康和快樂，就是“一點(diǎn)”加“一點(diǎn)”。記住這些，快樂多一點(diǎn)，健康多一點(diǎn)！
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