冬去春來 衣食住行話養(yǎng)生
冬去春來，開啟全新出發(fā)，從衣食住行全面調(diào)整，為新的一年儲備能量，迎接挑戰(zhàn)，健康一整年。
1、保暖防病
春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等隨之生長繁殖，流行性感冒、麻疹等傳染病容易發(fā)生。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。此外，春天也是過敏性哮喘患者容易發(fā)病的時(shí)節(jié)，平時(shí)預(yù)防可以堅(jiān)持鍛煉身體，提高機(jī)體抗病能力；其次要講究衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣新鮮。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
【冬去春來 衣食住行話養(yǎng)生】春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
3、起居規(guī)律
在春天到來之時(shí)，人體陽氣漸趨于表，不可貪圖睡懶覺，這樣不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起。
4、運(yùn)動養(yǎng)護(hù)
入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。
來源:中國天氣網(wǎng)
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