能夠有效輔助增高的運動
人的身高是與父母的遺傳有關(guān)，但是拋除遺傳因素來說，后天的鍛煉也十分重要。一個家庭的孩子不可能都長得一樣高，這與他們?nèi)粘Ｉ钪械腻憻捯约帮嬍扯加兄蟮穆?lián)系。堅持鍛煉，就能促進骨頭的在生長，達到長高的目的。
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1.人的個子主要是通過脊柱以及下肢骨的生長。在成年時脊柱的長度一般已經(jīng)確定，想讓它再生長一般可能性不大，但是大多數(shù)人的脊柱或多或少都有彎曲的狀況，這時候如果能使脊柱直起來，最少會讓你長高2厘米。2.能夠伸直脊柱的運動也有很多，譬如瑜伽，游泳，引體向上，形體舞蹈等等。這些運動在練習(xí)時會牽引你的身體，讓你的脊柱在正確的方向上伸展，達到拉直脊柱的效果。
【能夠有效輔助增高的運動】
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3.還有一個長高的辦法就是讓你的下肢骨生長。這個方法與脊柱不同，通過脊柱達到長高的目的主要靠脊柱的糾正達到長高的目的，但通過下肢骨長高時真真切切讓下肢骨進一步生長所致。讓下肢骨生長的運動主要是慢跑，跳繩，摸高等。除了必要的運動，合理有營養(yǎng)的飲食也是很重要的。骨質(zhì)的主要成分是鈣。要想長高就必須攝入大量的鈣質(zhì)，含有鈣質(zhì)的食物主要有動物的骨頭，豆制品等。建議每晚睡前喝一杯牛奶，既能安神，又能補充大量的鈣質(zhì)。
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