如何預防胃炎，八條‘護胃守則’要牢記
1、保持良好心態：現代生活壓力較大 ， 很多時候會出現神經緊張的情況 。 很多人發現 ， 一旦精神狀態高度緊張時 ， 不僅會出冷汗 ， 同時會出現胃痛的癥狀 。 而引發胃痛的原因是因為 ， 當精神緊張時 ， 大腦皮層會對植物神經產生影響 ， 此時胃黏膜中血管處于收縮狀態 ， 胃蛋白酶和胃酸分泌過多 ， 此時不僅可出現胃痛癥狀 ， 甚至可誘發胃炎、胃潰瘍的發生 。 勞逸結合：當學習、生活過于疲勞時 ， 消化器官會出現供血不足情況 ， 可引起胃黏膜功能失調 ， 不僅影響機體免疫能力 ， 同時可誘發各種胃部疾病 。
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2、合理飲食：在誘發急慢性胃炎的因素中 ， 反復出現的就是飲食刺激 ， 因食物直接與胃部接觸 ， 對胃黏膜造成的傷害也最直接 。 因此應該避免可能引起胃黏膜損傷的溫度異常、辛辣刺激、過于粗糙、具有興奮作用的食物 ， 可降低對胃黏膜的損害；在吃飯時 ， 增加食物在口中咀嚼次數 ， 可降低胃腸道壓力 。 保證一日三餐都準時用餐 ， 無論此時有沒有饑餓感 ， 可保證胃部運動規律性 ， 并且避免因長時間不飲食引起胃酸過多情況 ， 同時更應該避免暴飲暴食引起胃功能紊亂情況 ， 以保障胃部健康 。
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3、適量飲酒：對于很多需要應酬的工作人員而言 ， 忌酒是完全不可能的事 ， 因此建議盡量減少飲酒量 。 因為酒精會使胃黏膜充血 ， 可引發胃黏膜糜爛并發生潰瘍 。 長期飲酒會引起肝臟、胰腺的損害 ， 而胰臟、肝臟的損害又會加重對胃部的傷害 ， 因此應該戒酒或者盡量減少飲酒量 。 小酌怡情、大酌傷身 ， 千萬不要把“能喝”當成一種本事 ， 更不要將酗酒當成酒桌文化 ， 避免影響胃部健康 。
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4、戒煙：吸煙的危害大家都非常清楚 ， 在損害肺部的同時 ， 可減少前列腺素在胃黏膜中的合成 ， 增加胃部組織受損風險 。 而吸煙不僅可誘發胃炎的發生 ， 同時可增加胃癌的發生風險 。
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5、遵醫囑用藥：上文中提到 ， 很多藥物經口服治療后 ， 均會對胃黏膜造成一定程度的損害 ， 因此在用藥治療上 ， 應該謹遵醫囑；若為常見疾病用藥 ， 可選用避免胃黏膜損傷的其他替代用藥 ， 在起到治療效果的同時 ， 可降低對胃黏膜的損傷 。
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6、幽門螺旋桿菌：若家庭生活中或者集體生活中 ， 有人為幽門螺旋桿菌攜帶者 ， 應該在日常生活中進行私人用品的隔離 ， 包括餐具、毛巾、牙具等 ， 避免幽門螺旋桿菌感染而發生胃炎；若已經為幽門螺旋桿菌陽性者 ， 應該遵醫囑積極進行幽門螺旋桿菌的根治性治療 ， 在治療過程中 ， 避免私自增減藥量 ， 需要保證長期有效治療 ， 不僅要對自己負責任 ， 同時也是對身邊最愛的人負責任的表現 。
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7、適當鍛煉：增加體育鍛煉 ， 將每天運動時間及運動量均規律化 ， 提升機體活力 ， 促進胃腸蠕動水平及胃排空能力 ， 減少食糜為胃中停留時間 ， 減少胃腸道壓力 ， 提升胃部健康水平 ， 降低胃炎發生率 。
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8、保證睡眠充足：在現代工作生活中 ， 似乎只有夜晚時間是留給自己的 ， 因此很多人在學習、工作后的夜晚時間 ， 想把1 分鐘當成2 分鐘過 ， 約朋友吃飯、玩游戲、刷電視劇；夜晚時間分秒流逝的結果是導致睡眠時間嚴重不足 ， 不僅影響第二天精神狀態 ， 并且可引起內分泌紊亂 ， 增加發生胃炎的風險；有很多人因失眠影響睡眠質量 ， 那么此時需要做的就是放松心態 ， 可通過睡前喝熱牛奶、泡腳、頭部按摩等方式促進睡眠 ， 若還是無法入睡應該去醫院就診 ， 及時糾正自己失眠情況 ， 以保障內分泌水平穩定 。
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【如何預防胃炎，八條‘護胃守則’要牢記】以上就是本次總結的胃炎發生原因與“護胃守則” ， 希望能夠對您有所幫助 。
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