喝茶和喝白開(kāi)水，哪種方式更健康？說(shuō)清楚，就再也不會(huì)糊涂喝茶了
喝茶 ， 是很多中國(guó)人已經(jīng)習(xí)慣的事情 ， 甚至也有人出現(xiàn)這樣的一個(gè)問(wèn)題 ， 就是不喝茶水就喝不下水 。 平淡無(wú)奇的白開(kāi)水 ， 沒(méi)有任何滋味 ， 已經(jīng)習(xí)慣喝茶的人可能每天飲用白開(kāi)水的量非常少 。 對(duì)于老百姓來(lái)說(shuō) ， 喝茶健康還是喝開(kāi)白水更健康？
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對(duì)于喝茶還是喝白開(kāi)水 ， 大眾可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一直以來(lái)都是喝茶 。 相對(duì)于普通的白開(kāi)水 ， 喝茶更受推崇 。 中國(guó)人有著上千年的喝茶歷史 ， 《茶經(jīng)》是中國(guó)乃至世界現(xiàn)存最早、最完整、最全面介紹茶葉的第一部專(zhuān)著 。 《茶經(jīng)》的出現(xiàn) ， 也將普通茶事升格為一種美妙的文化藝術(shù) ， 推動(dòng)了中國(guó)茶文化的發(fā)展 。
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為什么要喝水？
水是生命之源 ， 人體內(nèi)含量最多的物質(zhì)就是水分 ， 一個(gè)成年人身體中的水分含量高達(dá)60%左右 。 水在我們?nèi)梭w中發(fā)揮著重要的作用 ， 人體內(nèi)很多的代謝活動(dòng)都需要在液體的環(huán)境中進(jìn)行 ， 充足的水分能夠讓我們?nèi)梭w內(nèi)的各項(xiàng)代謝工作進(jìn)行得更為順利 。
喝水還能夠促進(jìn)代謝廢物的排除 ， 維持身體的一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡 。 喝水還能夠幫助人體維持體溫 ， 讓體溫處在一個(gè)合適的范圍之內(nèi) ， 同時(shí)還能夠發(fā)揮幫助人體消化、排泄、補(bǔ)充血容量、維持正常的血壓等作用 。
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每天要喝多少水？
人體每天要排出一部分水分 ， 這部分水分大于在2000~2500毫升左右 ， 而要維持一個(gè)出和入的平衡 ， 喝水的量就不能少 。 人體每天飲水量要達(dá)到1500~1800毫升水 。 為什么喝水的量低于排泄的量？這是因?yàn)槲覀兪秤玫暮芏嗍澄镏幸埠幸欢康乃?， 比如蔬菜水果中都含有一定量的水分 ， 牛奶和豆?jié){中水分的含量更高 ， 因此喝水量低于排泄量 。
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很多人在喝水時(shí)會(huì)說(shuō)一天喝六杯水 ， 也有人說(shuō)一天喝八杯水 。 其實(shí) ， 無(wú)論是六杯水還是八杯水 ， 要看水杯的大小 。 如果是200毫升的水杯 ， 一天就要喝上八杯水 。 如果被子比較大 ， 可以裝下300毫升水 ， 一天就要喝上六杯水 。 喝水 ， 不要計(jì)較水杯大小 ， 喝足量才可以 。
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喝茶水還是喝白開(kāi)水？
如今 ， 喝茶 ， 往往已經(jīng)不再是簡(jiǎn)單的喝茶 ， 很多人也更喜歡一杯茶一本書(shū)的休閑時(shí)光 。 喝茶和喝水的不同之處 ， 喝茶是在水中添加了茶葉 。 喝茶或喝白開(kāi)水 ， 都可以為人體補(bǔ)充水分 。 茶葉中含有人體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 但是喝茶也有一些弊端 。
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茶葉中不僅含有茶多酚、茶多糖這些對(duì)于人體比較友好的物質(zhì) ， 也含有一定量的咖啡因 。 咖啡因?qū)τ谌梭w健康來(lái)說(shuō)是一把雙刃劍 ， 咖啡因的好處比較多 ， 比如提神醒腦、促進(jìn)脂肪代謝有利于減肥等等 ， 但是咖啡因還有一個(gè)利尿的作用不能被忽視 。
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利尿 ， 是啥意思呢？就是能夠減少腎臟對(duì)于水分的重吸收 ， 可以通過(guò)腎臟排出更多的尿液 。 中國(guó)人喝茶喜歡用開(kāi)水沖泡茶葉 ， 茶葉中所含有的咖啡因在高溫下更容易溶解到茶湯中 。 用茶水代替白開(kāi)水 ， 結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致尿液的排泄量高于喝水量 。 也就是說(shuō) ， 你可能喝進(jìn)去1000毫升的茶水 ， 而排泄的尿量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于1000毫升 ， 這就會(huì)導(dǎo)致喝茶更容易口渴的情況發(fā)生 。 因此 ， 茶水不能完全代替白開(kāi)水 。
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如何健康喝茶？
喝茶尤其是喝熱茶水 ， 會(huì)導(dǎo)致咖啡因攝入量比較多 ， 結(jié)果可能出現(xiàn)越喝越渴的情況發(fā)生 。 喝茶的時(shí)候也要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些白開(kāi)水 ， 可以在早晚各喝上一杯白開(kāi)水 。 比如早起的時(shí)候喝上200毫升白開(kāi)水 ， 而在晚飯后就不要繼續(xù)喝茶 ， 這個(gè)時(shí)候可以選飲用白開(kāi)水 。
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茶葉中不僅含有咖啡因 ， 也含有茶堿 ， 這兩種物質(zhì)都可以提到提神醒腦的作用 。 白天喝茶無(wú)可厚非 ， 而到了晚上可能就會(huì)影響睡眠質(zhì)量 ， 甚至出現(xiàn)失眠的情況發(fā)生 。 喝茶也要因人而異 ， 比如糖尿病人就不適合喝用開(kāi)水沖泡的茶葉 。 胃酸過(guò)多的人也不適合飲茶 ， 因?yàn)榭Х纫蚩梢源龠M(jìn)胃酸分泌 ， 增加胃酸濃度而影響身體健康 。
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