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中年|不吃肉更健康？零食對健康有害？全錯！這7條錯誤健康認知快來看

中年|不吃肉更健康？零食對健康有害？全錯！這7條錯誤健康認知快來看
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【 中年|不吃肉更健康？零食對健康有害？全錯！這7條錯誤健康認知快來看】我們對健康有初步的了解，但現實生活中，很多人都還存在著對健康的一些錯誤認識：
(1)如果你不吃肉，你的飲食便健康：肉是鐵質和其他礦物質、蛋白質和維生素B的來源。肉仍然是健康飲食的一部分，要注意的是，多吃雞魚肉，少吃豬羊肉。皮和可見的脂肪必須剔除。減少吃肉倒可以，卻不必不吃。
(2)不要吃脂肪和甜食：每個人都需要一些脂肪，沒有脂肪，身體不會健康。而甜食只不過含的營養較少而已。我們不妨吃些含脂肪的甜食，例如巧克力蛋糕，注意少吃就行了。
(3)零食對健康有害：對注意保持體重的人來說，有節制地吃零食不是件壞事。吃零食可減輕饑餓，避免大吃大喝，而且有利于保持平衡的血糖水平。不過要選擇適當的零食，例如水果、蔬菜、全殼食物等。
(4)隨著年齡增長，少吃才可避免肥胖：的確，隨著年齡的增長，代謝率有些降低。但是要弄清，體重增加的重要原因在于運動量少，只要我們堅持運動，即使不減少吃，也可避免肥胖。
(5)運動指的是艱苦的和出汗的鍛煉：對女性來說，最好的運動之一是步行，步行是輕快的，任何時候步行都是個好主意。以15分鐘走一里的速度步行一里路，消耗的熱量和跑步一樣多。
(6)咖啡因有害健康：一項調查表明，15％的人戒除咖啡因，其余的85％，有1/3減少咖啡因的攝取。專家強調，現在仍未找到適時攝取咖啡因與心臟病、膀胱癌等病有關的證據。
(7)在外吃飯對保持健康飲食困難大：你只要堅持半吃素的原則，在外吃仍可保持飲食的健康。此外，挑選煮的、蒸的，避免煎、炸的食物。餐桌上的調味料最好不用，或者少用，這樣做，困難一點不大。
這些錯誤認識把我們引導到了健康的誤區，對于正確保持健康起到了阻礙的作用，用這樣的意識去維護健康，勢必會適得其反，我們應該清醒地認識到這些錯誤。

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