疾病|少吃一口，多活十年？醫(yī)生說出答案：25％衰老基因能被七分飽逆轉(zhuǎn) |長壽|

生活中我們常說“每餐七分飽，健康活到老” ，也有一些人覺得每天都能少吃一口飯，這樣就可以多活10年，似乎吃的少的人更加長壽，不過由于沒有科學(xué)的依據(jù) ，所以常常被我們大家忽視，而且也有人認為胃口好，吃什么都香的人才更加身體健康，那么到底是吃得少能長壽，還是吃嘛嘛香的人更加健康呢?下面我們就來一起看一下吧!
【疾病|少吃一口，多活十年？醫(yī)生說出答案：25％衰老基因能被七分飽逆轉(zhuǎn)】

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吃的少能更加長壽?專家：確實如此
其實生活中往往每頓飯吃七分飽的人，身體更加健康的說法，不過由于缺乏一定的科學(xué)依據(jù)往往得不到大家的認可，不過近期，中美的科學(xué)家共同參與的一項研究發(fā)現(xiàn)：“如果每頓飯都能吃七分飽的話，那么不僅僅炎癥反應(yīng)會減少，而且25%衰老基因能被七分飽逆轉(zhuǎn) ，讓我們的衰老來的更慢一些，而平時吃的過飽的人，往往“死”的比較早。當(dāng)然這只是通過研究證實確實有這種聯(lián)系，并不是代表就一定會發(fā)生，所以我們生活中，沒有必要過于緊張和擔(dān)憂，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的飯量就可以。

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頓頓吃太飽、疾病少不了
其實我們要注意，就算沒有這些研究，我們也應(yīng)該知道，平時的假如頓頓吃太飽的話，往往就會導(dǎo)致我們的身體健康受到影響，當(dāng)我們吃太飽的時候就會導(dǎo)致動不動犯困，這是因為當(dāng)食物進入我們的身體之后，消化系統(tǒng)往往就需要過量的血液來幫助進行消化，正常情況下不惑花費太久的時間，不過如果吃的太多就會導(dǎo)致我們體內(nèi)的血液長時間積聚在胃腸等消化系統(tǒng)部位，自然就會導(dǎo)致我們的腦部有缺血缺氧的情況，所以就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)犯困的情況，此外血糖可能還會因此而升高，所以平時要多注意，盡量少吃一點。

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假如時候長期處于一種過飽的狀態(tài) ，往往就會導(dǎo)致胃腸每天的負擔(dān)都很重，從而導(dǎo)致胃黏膜的上皮細胞沒有時間進行自我修復(fù) ，同時在胃酸的影響下，可能就會導(dǎo)致發(fā)生胃潰瘍以及胃腸。此外為了消化掉食物，膽汁就會過多的分泌，甚至?xí)鹉懩已?。同時吃的太飽的人，骨骼健康問題也不會太好，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，平時也要多注意。

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怎么樣確定自己是七分飽
既然吃飯七分飽對我們的身體健康好，那么我們應(yīng)該怎么樣來判斷自己是吃七分飽還是應(yīng)該繼續(xù)吃呢?其實這個沒有一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn) ，由于每個人的胃的大小往往都不盡相同，所以有些人的七分飽可能就是其他的人吃撐程度。一般來說吃到七分飽就是我們已經(jīng)覺得自己有飽腹的感覺，不過還是可以繼續(xù)吃下去，不過這時候如果繼續(xù)吃的話，往往就會導(dǎo)致胃腸中食物堆積多，繼續(xù)吃可能還會有腹脹感，這時候就最好別再吃了。

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其實在生活中，吃飯吃七分飽是一個慢慢形成的過程，通過不斷的調(diào)整，我們就可以明確自己的飯量。不過需要注意的是，平時盡量減少過度飽腹的行為，改掉暴飲暴食的壞習(xí)慣，對于一些美食我們要學(xué)會淺嘗輒止，沒有必要吃撐自己，用身體健康來滿足自己的口腹之欲。

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