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賈靜雯的女兒患弱視，但近視也需要引起重視！( 二 )


首先因為黃色和綠色的蔬菜水果中含有較豐富的維生素A、β胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素等營養素 ， 有利于保護眼睛 。
其次 ， 新鮮的水果和深綠葉蔬菜中含有更多的維生素C、E等抗氧化維生素 ， 也可以幫助保護眼睛 ， 防止白內障和老年性黃斑變性 。
如菠菜、甘藍、西蘭花、西葫蘆、豌豆、牛油果等綠色食物；以及橙子和其他柑橘類水果、胡蘿卜、南瓜等黃色的食物 。

研究發現Omega-3脂肪酸可能有助于降低患干眼癥、黃斑變性和白內障等眼部疾病的風險 。 因此建議吃富含Omega-3的海產品 ， 如金槍魚、三文魚、鯖魚和沙丁魚等食物 。
注意防曬、少畫眼妝
出門佩戴優質的防紫外線太陽鏡、戴寬邊的帽子、不要盯著太陽 ， 盡量在陰涼處休息 ， 都可以減少紫外線對眼睛的傷害 。
有些眼妝會在一定程度上刺激眼睛 ， 比如睫毛膏、眼線筆（尤其是畫內眼線）等 ， 因此建議少使用眼妝 。

賈靜雯的女兒患弱視，但近視也需要引起重視！
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如果調整了飲食及生活方式以后 ， 仍不能改善眼睛的不適 ， 千萬別忘了去咨詢專業人員吶 。
工作、學習、生活、娛樂 ， 每一處都好像離不開電子產品 ， 我們似乎早已習慣了眼睛干澀、眼白泛紅 。 有些事無可奈何 ， 但至少我們改變能夠改變的事 ， 比如飲食、燈具、閱讀距離、戶外運動 。 愿你有一雙健康的眼睛 ， 陪你經歷、陪你成長、陪你去看人生最美的風景 。
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參考資料
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