補血|女人堅信“補鐵”就是“補血”，比起紅棗，更靠譜的是它們！
審閱者:丁冰杰(首都醫科大學附屬北京友誼醫院)
和減肥一樣
是女人一生的必修課
永遠在追逐的路上
無休無止
她們堅信
“補鐵”就可給自己“補血”
本文插圖
本文插圖
本文插圖
補鐵 ， 你需要記住這些
補鐵要多吃動物血、肝臟、紅肉等含鐵量較高的動物性食物 ， 它們所含的血紅素鐵更容易被人體所吸收 。
植物中維生素C可以促進鐵吸收 ， 與肉類搭配起來補鐵效果更佳！
如果已診斷為缺鐵性貧血 ， 需要進行補鐵治療 ， 首選口服有機鐵制劑 。
參考文獻
王辰,王建安.內科學（全2冊）[M].北京.人民衛生出版社, 2015.
楊月欣.中國食物成分表:標準版[M]. 北京醫科大學出版社, 2018.
【補血|女人堅信“補鐵”就是“補血”，比起紅棗，更靠譜的是它們！】中國營養學會.中國居民膳食營養素參考攝入量:2013版[M]. 科學出版社,2014.
推薦閱讀
- 吃什么補血 薦五款女性補血養顏的食療方法
- 吃什么補血 四大食療法補血益氣
- 滋陰補血的食譜有哪些？
- 吃素的壞處 女人長期吃素易患高血壓
- 如何補血益氣 當歸食用方法及適合人群
- 吃什么美容養顏 5款“女人如花”食療法
- 月經不調食療方 吃對了做“正常女人”
- 50歲女人皮膚白凈只因常喝它
- 補血的食物有哪些 女人吃什么可以補血？
- 當歸如何補血益氣 當歸的功效與作用及禁忌