養生|血糖值多高可以判定是糖尿病？如果超過一定范圍，多半是糖尿病
糖尿病在我國的人數已經達到一億多人 ， 并且還在呈現上升的趨勢 。 生活中一旦發現自己患有糖尿病 ， 對生活和工作都會產生巨大的影響 。 糖尿病的患者血糖是非常高的 ， 但是高血糖比一定就是糖尿病 ， 血糖偏高的人 ， 使用一定的方法能夠降低血糖 。 糖尿病其實并不可怕 ， 最重要的是它會帶來嚴重的并發癥 ， 會危害到生命 。 所以 ， 不管是糖尿病還是高血糖 ， 都要嚴格的控糖 ， 降血糖穩定在合理的范圍內 。
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血糖值到什么程度可以判定是糖尿病 ？
我們空腹血糖的正常值是3.9mmol/L—6.1mmol/L ， 如果我們的空腹血糖超過了6.1mmol/L ， 但沒有超過7.1mmol/L ， 屬于高血糖 。 如果兩次測量的空腹血糖都超過了7.1mmol/L ， 就可以考慮為糖尿病了 。
判斷糖尿病 ， 我們不僅要看空腹血糖 ， 還有看餐后兩個小時的血糖 。 一般來說 ， 當我們吃飯后 ， 我們的血糖就會稍微的升高 。 但是升高也是有范圍的 ， 一般不會超過11.1mmol/L 。 如果多次測量的空腹血糖超過了7.1mmol/L ， 同時餐后兩個小時的血糖值超過了11.1mmol/L的時候 ， 基本就可以診斷是糖尿病了 。 如果空腹血糖和餐后兩個小時的血糖超過了正常值 ， 但均沒有超過這兩個數時 ， 說明你多半是高血糖 ， 還沒有到糖尿病的地步 。
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即使還沒有到糖尿病的地步 ， 我們也應該及時的控制血糖 ， 盡量的把血糖控制在合理的范圍內 ， 預防糖尿病 。
那么 ， 我們該如何控制血糖呢 ？
首先 ， 控制飲食 。 大多數人的血糖超過正常范圍 ， 多半都是靠嘴吃出來的 。 因此控制血糖 ， 首先就要管住嘴 ， 合理平衡自己的飲食 ， 對于預防血糖超標是比較有幫助的 。 飲食上要控制糖分的攝入 ， 像是主食等淀粉含量高的食物 ， 可以換成燕麥等富含膳食纖維的粗糧 。 飲食上不僅要少糖 ， 還有少油少鹽 ， 少吃高油高鹽高脂的食物 ， 少吃肉多吃菜 。 烹飪的時候要盡量選擇植物油 ， 少用動物油 。 飲食上盡量做到少食多餐 ， 不能暴飲暴食 ， 三餐按時食用 ， 不能間隔太長時間 。 飲食上還要控制量 ， 不能吃的太多 ， 也不能吃的太少 。
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其次 ， 控制體重 。 高血糖和糖尿病更容易出現胖人身上 ， 胖的人往往飲食習慣和生活習慣不好 ， 吃得多動得少 ， 時間長了腹部容易堆積脂肪 ， 出現血糖高的情況也比正常身材的人更高 。 所以血糖高的人 ， 要控制體重 ， 如果超重 ， 要減肥 ， 把自己體重的BMI指數控制合理的范圍內 。 不僅體重要合理 ， 腰圍也要合理 ， 如果是男性的腰圍要控制在90厘米內 ， 如果是女性腰圍要控制在85厘米內 ， 減少內臟脂肪的堆積 ， 有助于預防糖尿病 。 控制體重也不用多說了 ， 也就是管住嘴和邁開腿 。
再次 ， 定時測量血糖 。 血糖高的人 ， 平時不能夠犯懶 ， 要每天定時的測量自己的血糖值 。 每天應該測量空腹血糖值、餐后兩個小時的血糖值、隨機血糖、運動前后的血糖等 ， 然后做好記錄 。 這樣才能夠讓你更準確和直觀的了解到自己血糖的變化情況 ， 如果血糖稍微高了 ， 能夠及時的控制住 ， 避免血糖在自己不知道的情況下飆升 。 這樣也能夠讓根據自己的血糖變化來調整自己的飲食和生活習慣 ， 才能幫自己把血糖更好的控制在合理的范圍內 。
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【養生|血糖值多高可以判定是糖尿病？如果超過一定范圍，多半是糖尿病】想要降低血糖主要就是管住嘴邁開腿 ， 養成良好的生活習慣 。 高血糖的出現多半都是因為平時的飲食不健康不規律引起的 ， 所以在飲食上一定要控制住 ， 減少高糖 ， 高脂 ， 高鹽食物的攝入 ， 同時要養成良好的生活習慣 ， 保持好心態平衡 。 控制好自身的血糖 ， 長壽自動會找上門 。
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