早上起床空腹喝500ml水會怎樣？( 二 )
人體每天需要喝多少水？
大多數(shù)人認為 ， 每天喝8杯水(2000cc)有益健康 。 事實上 ， 不一定每天必須喝足8杯水 ， 因為喝太多水也會給身體帶來麻煩 。
基本按照你的體重來算 ， 一般情況下是40毫升/千克體重 ， 比如你50千克 ， 那你就一天需要2000毫升水 ， 你要是70千克 ， 就需要2800毫升水 。 嬰兒需要的水量更多 。 天熱出汗多要適當?shù)脑黾?00左右 。 體溫每升高一度 ， 增加500毫升的水 。
本文插圖
早晨：清晨是一天中喝水的最佳時機 ， 可使腸胃蘇醒 ， 增加蠕動 ， 預防便秘 ， 早上起床一定要喝1大杯水 ， 約500cc 。
上午：吃完早點2小時后 ， 和中午用餐前30分 ， 各要喝下約500cc的水 ， 不要一口氣喝了 ， 慢慢喝 ， 一口一口喝 。
下午：吃完午飯和晚上吃晚餐前30分 ， 一樣要各喝500cc的水 ， 記得空腹時喝 ， 因為邊吃飯邊喝會沖淡消化液 ， 反而阻礙消化作用 。
好了 ， 請大家從明天開始 ， 早上起來快速喝一大杯水 ， 看看有沒有迅速提升身體狀態(tài) 。
—— END 好就點在看 ——
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