10 個人里就有 1 個！無癥狀的高尿酸，千萬別大意( 二 )
對自己的腎好一點
2. 多喝水
尿酸主要是腎臟來排泄
多喝水才能產(chǎn)生足夠的尿
排出更多的尿酸
白開水、淡茶水、蘇打水等
無酒精、低糖或少糖的飲品
都是很好的選擇
3. 控體重
過多脂肪會增加尿酸合成
其分解物還會抑制腎臟對尿酸的排泄
沒得說 ， 減肥吧！
4. 邁開腿
適度運動 ， 不只為了減肥
同時還能改善人的整體狀況
有利于控制高尿酸和痛風(fēng)
如果已經(jīng)有痛風(fēng)了
快走、慢跑、游泳等有氧運動更推薦
5. 定期體檢
不管看起來有多么健康
也不管怎么自我感覺良好
如果體檢發(fā)現(xiàn)尿酸超標(biāo)
男：420 μmol / L
女：360 μmol / L
就應(yīng)該馬上調(diào)整生活習(xí)慣
必要時降尿酸治療
別走 ， 還有福利！
我們根據(jù)最新版本的
《高尿酸血癥與痛風(fēng)患者膳食指導(dǎo)》
整理出了一份食物嘌呤排行榜
一篇文章 ， 告訴你該怎么吃
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【10 個人里就有 1 個！無癥狀的高尿酸，千萬別大意】
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