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從胃炎到胃癌僅有四步！胃到底應該怎么養？真正有用的方法竟然是( 二 )


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早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食 ， 甚至還有人睡前再來點夜宵 ， 健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞 。
因為暴飲暴食會使得胃部擴張 ， 變得越來越大 ， 讓你吃多少也感覺不到飽 ， ?長此以往會誘發胰腺炎 。
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愛咖啡 ， 也愛濃茶
當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時 ， 又有誰知道 ， 濃茶和咖啡除了提神醒目以外 ， 也會傷害胃的健康 。
濃茶和咖啡都是中樞興奮劑 ， 能通過神經反射直接影響胃粘膜 ， 導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞 ， 從而促發胃炎、胃潰瘍的發生 。

從胃炎到胃癌僅有四步！胃到底應該怎么養？真正有用的方法竟然是
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如何保護我們的胃？
養成良好的飲食習慣
人如果吃了過多的食物 ， 超出了消化能力的承受范圍 ， 就會消化不良 ， 出現如脹氣、反酸、噯氣等癥狀 ， 引起胃部不適 。
1、定時定量
即每日三餐定時 ， 到了規定時間 ， 不管肚子餓還是不餓都應主動進食避免過饑或過飽 ， 使胃堅持有規律的活動 。 每餐還應堅持食量適度 。
2、溫度合適
飲食的溫度應以「不燙不涼」為度 。 否則 ， 過燙過冷的食物進入胃部之后 ， 都會刺激胃黏膜 ， 久而久之易引發胃病 。
3、細嚼慢咽 ， 忌邊吃邊說
古人說過「食不言、寢不語」 ， 邊吃邊說 ， 不僅沒禮貌 ， 還會隨食物咽下更多的氣體 ， 氣體越多 ， 越容易有噯氣等消化不良的表現 。
對食物充分咀嚼 ， 使食物盡可能變「細」 ， 以減輕胃的工作負擔 。 咀嚼的次數愈多 ， 隨之分泌的唾液也愈多 ， 對胃黏膜有維護作用 。
4、清淡飲食 ， 忌飲高度酒
高鹽食物不僅增加高血壓風險 ， 也會損傷胃黏膜 。 偶然的損傷可以快速修復 ， 但如果一直是高鹽飲食 ， 這種損傷就是持續性的 。
另外 ， 高鹽食物的代表——咸菜和燒烤 ， 還會增加胃癌的發病風險 。
酒精含量在20°以上 ， 每小時飲用超過100ml ， 就可對胃黏膜造成瘋狂「攻擊」 ， 不想喝成「胃出血」、「胃穿孔」 ， 就避免飲用高濃度酒 ， 當然 ， 能不飲酒就最好了 。
5、飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時 。 餐后立即飲水會稀釋胃液 ， 湯泡飯也會影響食物消化 。

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放松精神
人的精神狀態能夠直接作用到胃功能上 ， 一旦精神壓力過大 ， 就會導致食欲降低、胃酸、胃痛、脹氣、口干舌燥、或者暴飲暴食等現象 ， 可以對胃功能產生極大的影響 。
注意飲食安全
幽門螺桿菌是一種感染后生存于胃部及十二指腸的各區域內的細菌 ， 它會引起胃黏膜輕微的慢性發炎 ， 甚或導致胃及十二指腸潰瘍與胃癌 。 而食物或是飲用水的污染等 ， 會大大提高幽門螺桿菌的感染率 。
及時就醫 ， 并遵醫囑
發現胃腸不適要及時就醫 ， 別讓胃病常伴身邊！在生活中 ， 如果當你或身邊的朋友/親人出現“胃痛、胃脹、反酸、燒心、口苦、口臭、噯氣、腹瀉、便秘、便血”等胃腸不適癥狀時 ， 記得要及時到專業的醫院進行胃腸檢查 ， 預防胃腸病變發生 。 切記不可拖！
早發現 ， 早診斷 ， 早治療！

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