恐高|恐高癥和怕登高不能劃等號，有辦法治療( 二 )
前段時(shí)間不幸去世的“翼裝飛行女孩安安” ， 去年10月曾接受一家戶外媒體的采訪 ， 自曝是一名恐高癥者 ， 但她享受“克服恐懼感的過程” 。 從心理學(xué)角度看 ， 她在嘗試突破自我心理防御機(jī)制 ， 最終也確實(shí)戰(zhàn)勝了心理本能 。 只是結(jié)局仍令人感到惋惜 。
至于更多其他的恐高者 ， 他們知道自己的恐懼是不合常理的 ， 卻依然不能控制自己的情緒 。 他們會(huì)竭力避免接觸引發(fā)恐懼的東西 ， 并因此給生活帶來很多障礙 ， 比如——
不敢上超過3層的樓 ，
即使上去了 ， 也時(shí)刻感到有危險(xiǎn)；
不敢住高樓 ，
不敢在高層寫字樓上班 ，
不敢上高層的商場購物；
寧愿開車?yán)@10公里 ，
也要避免經(jīng)過一座高高的橋梁；
不經(jīng)意間看到一段陡峭的樓梯 ，
都會(huì)頓時(shí)心跳加速、出汗、臉紅、胸悶
……
本文插圖
恐高癥能治嗎？
這么影響生活 ， 可怎么辦啊！
恐高并非不可克服 ， 對付心魔的最好辦法 ， 就是去挑戰(zhàn)心魔 。
平時(shí)可以有意識地去登高鍛煉 ， 先從自己能接受的高度練起 ， 比如：上3層樓梯 ， 爬一座小山 ， 從高處向下俯視等 ， 慢慢增加高度 ， 感受高處環(huán)境對自己的刺激 ， 并試著接受這種刺激 。
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別瞧不起這個(gè)辦法 ， 這可是正規(guī)的心理治療方法 ， 還有個(gè)學(xué)名叫“系統(tǒng)脫敏” 。
如果你有改善恐高表現(xiàn)的需求 ， 可以求助正規(guī)的心理咨詢師或治療師 ， 他們還有別的招數(shù)來幫你 ， 比如暴露療法、催眠療法等 。 必要時(shí) ， 可能還需要吃一些抗抑郁藥 。
審稿專家：石瑩瑩| 解放軍總醫(yī)院海南分院心理治療師
參考文獻(xiàn)：
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[3]Harmon-Jones E,Simon L,Greenberg J,et al.Terror management theory and self-esteem:Evidence that increased self-esteem reduces morality salience effects[J].J Per Soc psychol,1997,72:24-36.
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