下廚房、敲鍵盤、開車……這些動(dòng)作都是肩周炎的“幫兇”！

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老師們每天在黑板上寫寫畫畫；媽媽們每天按時(shí)出現(xiàn)在廚房做飯；上班族每天在電腦前敲敲打打......殊不知這些我們再熟悉不過的動(dòng)作竟然會(huì)有引發(fā)肩周炎的隱患！
有什么辦法能夠預(yù)防肩周炎呢？別急，健康運(yùn)動(dòng)就能緩解！
揉捏肩頸部
用我們的手來揉捏肩部，重點(diǎn)揉我們的肩部和肩胛背部，然后揉一揉肩袖、三角肌及胸大肌的外側(cè) 。
【下廚房、敲鍵盤、開車……這些動(dòng)作都是肩周炎的“幫兇”！】

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雙肩繞環(huán)
盡量讓兩個(gè)肩使勁向后繞環(huán) ，然后再向前繞，同時(shí)還可以一前一后地繞。這里需要注意的是，這個(gè)動(dòng)作的幅度宜大不宜小，它能讓我們的肩軸都晃動(dòng)起來，改善和緩解我們肩頸部的血液循環(huán) 。

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拍肩捶背式
將我們的掌心空出來，用手掌來拍肩，同時(shí)用另一只手的掌背來敲打背部。這個(gè)動(dòng)作的幅度宜小不宜大，循序漸進(jìn) ，慢慢活動(dòng)開肩關(guān)節(jié) 。

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每天堅(jiān)持做這幾個(gè)動(dòng)作，可有效促進(jìn)血液循環(huán)加快，讓肌肉升溫，這樣肌肉的粘滯性就小了，肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度就打開了，從而緩解肩周炎。
資料：CCTV生活圈
編輯：朱翼

下廚房、敲鍵盤、開車……這些動(dòng)作都是肩周炎的“幫兇”！

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