想長壽全靠吃，三種美食不錯(cuò)過，美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)體質(zhì)！
大家好，我是你們的老朋友健養(yǎng)張醫(yī)師。生活在這個(gè)色彩斑斕的世界上，我們享受著大自然賦予我們的各種美好。但是，為了生計(jì)，我們也承受著較大的壓力，久而久之，這讓很多人的身體處于一種亞健康的狀態(tài)。我呼吁大家要注意自己的身體健康，把養(yǎng)生之道融入點(diǎn)點(diǎn)滴滴，長期堅(jiān)持下去，身體倍棒，幸福美滿。一起來看今天的資訊。涼拌剁椒木耳
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主料：黑木耳、干腐皮；香蔥、大蒜、姜，剁椒醬、醋、黑胡椒粉、白糖、白芝麻適量制作方法：1、黑木耳提前用冷水泡發(fā)，水中加入少許淀粉；（可以幫助吸除附在木耳表面的雜質(zhì)）2、泡發(fā)后去除根蒂，瀝干水份備用；3、干腐皮用清水泡軟后，切小段備用；4、鍋中燒開水，放入黑木耳焯燙半分鐘左右；5、撈出瀝干水分，放入一只干凈的大碗中；6、關(guān)火，放入腐皮，利用余熱將腐皮燙熟，過冷水后，撈出瀝干水分；7、蔥、姜、蒜切碎末，倒入盛放木耳和腐皮的碗中；8、加入剁椒醬、糖和黑胡椒粉；9、攪拌均勻，蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏半小時(shí)左右；10、吃之前撒上白芝麻，拌勻即可。韓式?jīng)霭椟S瓜
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原料：黃瓜、胡蘿卜、洋蔥，鹽、辣椒粉、糖、白醋、香油、牛肉粉1、黃瓜刨皮，切片。2、胡蘿卜切絲。3、洋蔥切絲。4、全部材料+調(diào)味料混合即可。姜汁黃鱔飯
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主料：粳米150克，鱔魚150克，醬油2克，植物油15克，姜汁20克，小蔥5克做法1、鱔魚去骨、內(nèi)臟，切絲，放入碗內(nèi)加姜汁、醬油、植物油拌勻；2、粳米置盆內(nèi)，加水上籠武火蒸約40分鐘，3、開籠，將黃鱔倒于飯面上，繼續(xù)蒸20分鐘，4、最后，加上切碎的小蔥，拌勻即可。
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