這六個坑人的“健康建議”，誤導(dǎo)了很多人( 二 )
中年人尤其是有“三高”、便秘等癥狀的人群，可適量增加粗糧攝入；胃腸功能較差的60歲以上人群，以及消化功能不健全的兒童應(yīng)少吃粗糧，并且做到粗糧細(xì)吃。
正常人吃粗糧以每天一次為宜，高血壓、高血脂以及高血糖人群則可以一天1～2次。吃粗糧的最佳時機(jī)是在中午，人體的消化功能較好。
06多吃水果身體好 ×
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現(xiàn)代人普遍認(rèn)為吃水果很好，可以補(bǔ)充這個補(bǔ)充那個，獲取各種營養(yǎng)元素。不過水果再好，也不能貪多。
大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運(yùn)化營養(yǎng)。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。
脾胃被稱為“后天之本”，主要因?yàn)槿梭w的生命活動有賴于脾胃輸送的營養(yǎng)物質(zhì)，是生命健康的軸心力量。
脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質(zhì)性疾病。相反，脾胃健運(yùn)，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。更重要的是，脾胃好能長壽。
吃的生冷水果傷到了脾胃，連平時的日常飲食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營養(yǎng)物質(zhì)，你拿什么來吸收呢？
因此說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。對于吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃，《中國居民膳食指南》建議，成人每天應(yīng)攝入200~400克水果，普通個頭的蘋果、梨、橘子等，每天吃1~2個就夠了。
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