如何增強機體對外界的適應力？增強機體持久力有哪些方法？
增強機體對外界的適應力
機體對外界的適應力指機體對工作與生活的適應能力 ， 對自然災害、精神打擊、經濟困擾、社會壓力、生活坎坷等外界刺激的應對能力 。 一般來說 ， 經常運動鍛煉的人 ， 身體強壯、精力充沛 ， 生理機能適應性強 ， 可使機體內在臟器活動與外界環境統一協調 。
有力的體內調節可防止胃潰瘍、心血管病、精神衰弱等疾病的發生 ， 同時容易轉移人的注意力 ， 可以使人從外界的刺激中解脫出來 ， 可使尿中17酮類較低的患者恢復到正常 ， 改善腎上腺皮質機能 。
【如何增強機體對外界的適應力？增強機體持久力有哪些方法？】
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增強機體持久力
平時堅持運動鍛煉的人 ， 心臟與肺的功能會得到增強 ， 吸收到的新鮮氧氣可隨著旺盛的血流不斷地供給肌肉細胞 ， 使乳酸不會過多地儲存在肌肉內 。 因此 ， 經常運動鍛煉的人精力充沛、耐力十足、有很強的持久力 。
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消除機體疲勞
堅持運動鍛煉的人平時脈搏次數少 ， 這主要是因為心肌功能強 。 同時 ， 安靜時是迷走神經占優勢 ， 可以充分消除身體的緊張狀態從而使機體得到有效的休息 。 缺乏鍛煉的人自主神經功能較弱也容易紊亂 ， 即使夜間休息心跳也比較快 ， 因而不能充分地消除疲勞 。
消除精神疲勞主要靠活動身體而不能單靠睡眠 ， 比如用腦過多而感到疲勞時 ， 可以練練靜功 ， 打打太極拳或進行其他運動 ， 這是消除精神疲勞的最積極而有效的辦法 。
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