輕松吃出免疫?！6個(gè)原則10種?物保護(hù)免疫?( 二 )
【輕松吃出免疫?！6個(gè)原則10種?物保護(hù)免疫?】六、芡實(shí)
對(duì)于體質(zhì)虛寒，容易腳酸、頭暈者，服?顧脾腎芡實(shí)，可以強(qiáng)身，增強(qiáng)對(duì)抗的能?。
芡實(shí)可和?藥、蓮?、茯苓，加上豬腸、豬肚熬煮；也可以和?飯等其他?類，?起熬煮成粥品。煮芡實(shí)前，最好能先浸泡?晚。
七、花?
體內(nèi)的??球、??板數(shù)量不?，可以將花?和紅棗?起燉煮成甜品??。花?表層的花??薄膜，有散瘀消腫、補(bǔ)???功能，能針對(duì)腎炎、慢性??管炎進(jìn)?調(diào)理。
八、芹菜
對(duì)于經(jīng)常失眠、睡不好、容易煩躁、感冒久咳不?、肝?旺（如?壓?、壓??）、燥熱體質(zhì)者，容易出現(xiàn)免疫系統(tǒng)失調(diào)，可將芹菜、秀珍菇、枸杞?起炒，達(dá)到清熱?咳效果，也可穩(wěn)定煩躁情緒。
九、菊花茶
具有清肝經(jīng)熱效?的菊花，可以抗病毒、抑菌、消炎、緩解喉嚨痛、明?，特別是預(yù)防?熱型的感冒，如腸病毒、流感。
十、?桔
?桔、檸檬含有豐富的維?素C，?桔榨汁加上少量蜂蜜或冰糖飲?，可以化黏痰、潤(rùn)咽喉、緩解喉部?癢咳嗽癥狀；
萬?感冒了，千萬不能??隨意吃補(bǔ)，尤其有發(fā)?燒、喉嚨痛、?涕發(fā)黃的時(shí)候，更要??；
文章插圖
吃補(bǔ)增強(qiáng)免疫?，但這些?別亂補(bǔ)
免疫?低下讓外界的病毒、細(xì)菌容易入侵?體，不少?都認(rèn)為應(yīng)該增強(qiáng)?身免疫?；但免疫?過頭也不是好事，當(dāng)免疫?過強(qiáng)，反?可能攻擊身體?身的正常細(xì)胞，出現(xiàn)?體免疫系統(tǒng)失衡，此時(shí)貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)恐刺激免疫細(xì)胞導(dǎo)致癥狀加劇。
免疫系統(tǒng)講求平衡，過與不及都不好，免疫?弱固然容易?病，但免疫?太強(qiáng)，輕則引起過敏反應(yīng)，重則容易引發(fā)像類?濕性關(guān)節(jié)炎等免疫疾病。
免疫疾病患者別亂補(bǔ)
在我國(guó)，?補(bǔ)是重要的飲??化，藥材中的成分有活化免疫細(xì)胞的效果，有免疫疾病的患者如?濕性關(guān)節(jié)炎、紅斑性狼瘡、?癬等疾病的患者，若吃補(bǔ)恐讓癥狀加劇，補(bǔ)出?問題。
運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)代謝平衡免疫系統(tǒng)
免疫系統(tǒng)的平衡與睡眠、壓?、運(yùn)動(dòng)都有關(guān)系，若是??期處于緊繃的狀態(tài)，免疫細(xì)胞也會(huì)感受到緊張的?氛，出現(xiàn)免疫系統(tǒng)紊亂的情形，運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)代謝也有助于舒壓，建議大家保持正常?活作息、有良好的?情，加上適度運(yùn)動(dòng)，才能有健康身體。
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