起床后幾個小動作，讓你身體更健康
我們每個人都希望自己的身體健康，精力充沛，這樣才能夠更好的投入我們學習和工作當中。其實要做到這些并不難，只要在我們起床的時候做好這幾個小動作，就可以讓我們遠離疾病，使我們的身體更加健康。不是嗎?我們一起來看看吧。
早上起床黃金10分鐘，做對了多活15年!
兩手對搓一分鐘
兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經(jīng)、強內臟，調和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。
手指摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦后，每秒2～4次，可促進腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，令頭發(fā)黑亮。
揉耳輪一分鐘
雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
轉睛一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。
拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。
叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
輕按肚臍一分鐘
雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化。
收腹提肛一分鐘
【起床后幾個小動作，讓你身體更健康】反復收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環(huán)。
伸屈四肢一分鐘
文章插圖
伸屈運動可使血液迅速回流，給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧氣和血液。
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
除此之外，還教給大家一組簡單的長壽操，隨時隨地都能做，堅持下去，身體一定會更加棒!
1九十一百八十度：腰部腿部運動
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2聳聳肩呀縮縮頭：肩部運動
功能：消除肩部酸痛。
3右手拉左腳：手腳運動
功能：加強心肺功能及身體柔軟度。
4脖子扭一扭：頸部運動
功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
5帶球上籃：運動前伸展操
功能：運動熱身，避免運動傷害。
6活動筋骨：伸展運動
功能：促進身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。
7柔軟重現(xiàn)：桌前運動
功能：恢復以及保持身體柔軟性。
8朝氣蓬勃：蹲踞拉伸運動
功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。
長壽是人們不懈的追求目標，要想長壽，首先我們要有一個健康的身體。健康的身體也有賴于我們每天早晨起床之后，這短短的十分鐘，做這幾個簡單的動作，就可以讓我們遠離疾病，使我們身體更加健康，看上去更年輕，更有活力。一起學起來吧。
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