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腰間盤突出影響大，但做好這些方面也不是那么可怕



【腰間盤突出影響大，但做好這些方面也不是那么可怕】腰間盤突出影響大，但做好這些方面也不是那么可怕
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不要長時(shí)間坐著 。 長期坐著的工作 ， 例如長期的上班族 ， 司機(jī) ， 工廠裝配線工人等 ， 腰背痛的發(fā)生率很高 。 坐久了 ， 腰椎處于向后彎曲的狀態(tài) ， 腰部肌肉和韌帶處于緊張狀態(tài) ， 腰椎間盤的壓力增加了十倍！腰部肌肉和腰部韌帶的長期緊張會(huì)引起慢性勞損并影響腰部的穩(wěn)定性 ， 保護(hù)作用降低 。
同時(shí) ， 長時(shí)間坐著后腰椎間盤超負(fù)荷導(dǎo)致腰椎間盤退變 ， 在外力作用下容易使椎間盤環(huán)斷裂 ， 髓核突出并壓縮 。 神經(jīng) 。 因此 ， 堅(jiān)持在工作時(shí)間內(nèi)進(jìn)行鍛煉或換崗是非常有意義的 。 我們可以每坐20到30分鐘就站起來走路 ， 養(yǎng)成良好的習(xí)慣 。

腰間盤突出影響大，但做好這些方面也不是那么可怕
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不要長時(shí)間彎曲腰部 ， 例如一些需要長期彎曲和艱苦工作的工作 ， 例如木工 ， 農(nóng)民等 。 在這些工作中 ， 腰椎間盤的壓力是正常腰部壓力的兩倍以上 。 如從井中彎曲當(dāng)提水時(shí) ， 腰部壓力可增加5倍！因此 ， 長期彎曲工作中腰痛的發(fā)生率較高 ， 椎間盤突出的發(fā)生率也較高 。 長期彎曲會(huì)給腰椎間盤施加很大壓力 ， 不利于腰椎間盤的恢復(fù) 。
不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng) ， 避免外傷 ， 外傷 ， 也是腰椎間盤突出的主要原因之一 。 禁止患有腰椎間盤突出癥的人進(jìn)行任何球類運(yùn)動(dòng)和單方面運(yùn)動(dòng) 。 劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)撕裂腰椎間盤突出的纖維環(huán)傷口 ， 并加重疝氣 。 特別是在由于髓核受壓和刺激而導(dǎo)致的腰椎間盤突出 ， 神經(jīng)水腫和無菌性炎癥的急性期 ， 劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加重對神經(jīng)突起的摩擦刺激 ， 不利于神經(jīng)水腫的消退和炎癥 。 因此 ， 對于腰椎間盤突出患者 ， 禁止劇烈運(yùn)動(dòng) 。
腰間盤突出影響大，但做好這些方面也不是那么可怕
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不要使用爆發(fā)力 ， 腰椎間盤組織位于兩個(gè)腰椎之間 ， 承受著腰椎的壓力和運(yùn)動(dòng) 。 如果突然承受過載的爆炸力 ， 很容易損壞椎間盤 。 因此 ， 在發(fā)揮力量之前 ， 我們應(yīng)該移動(dòng)腰部并緩慢地施加力量 。 例如 ， 舉起重物時(shí) ， 請先做好準(zhǔn)備 ， 不要用力過猛 。 特別是腰椎間盤突出時(shí) ， 爆發(fā)力容易撕裂原本穩(wěn)定的腰椎間盤纖維環(huán)傷口 ， 使病情加重 。

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