乾隆能成為歷史上最長(zhǎng)壽的皇帝秘密何在( 二 )
9、腿常伸 下肢離心臟較遠(yuǎn) ， 容易出現(xiàn)麻木、乏力等缺氧癥狀 ， 經(jīng)常曲伸四肢 ， 能疏通經(jīng)絡(luò) ， 促進(jìn)微循環(huán) ， 使四肢輕松 ， 關(guān)節(jié)靈活 ， 防止“人老腿先老” 。
10、肛常提 經(jīng)常自覺(jué)地收縮舒張肛門(mén)括約肌 ， 可促進(jìn)肚周的血液循環(huán) ， 補(bǔ)腸道元?dú)?， 對(duì)痔瘡、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病 ， 有顯著的防治作用 。 提肛可隨時(shí)隨地進(jìn)行 ， 每次提肛應(yīng)在10次以上 ， 兩周就會(huì)有效 。
這10項(xiàng)看似簡(jiǎn)單的“小動(dòng)作” ， 如能經(jīng)常堅(jiān)持 ， 對(duì)保健大有裨益 。
“四勿”養(yǎng)生法
1、食勿言 邊進(jìn)食邊說(shuō)話 ， 久之會(huì)造成腸胃功能紊亂 ， 影響健康 。 因此要食勿言 ， 安靜的享受美味才合乎健康要求 。
2、臥勿語(yǔ) 睡眠時(shí)說(shuō)話 ， 會(huì)使神經(jīng)興奮 ， 難以深度睡眠 。 因此要睡勿語(yǔ) ， 以保證生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。
3、酒勿醉 貪杯過(guò)量 ， 對(duì)心腦血管的危害不可低估 ， 因此要切記勿酒醉 。 而且飲酒越少越好 ， 不喝最好 。
4、色勿迷 適度的性生活 ， 會(huì)促使體內(nèi)分泌更多的激素 ， 有延緩衰老的良好作用 。 但過(guò)分迷戀女色 ， 會(huì)大傷元?dú)?， 嚴(yán)重影響健康和壽命 。
帶給我們的啟示：“十常四勿”并不過(guò)時(shí) ， 現(xiàn)在也是一個(gè)很好的養(yǎng)生之法 。
本文插圖
四、養(yǎng)生還要注重“養(yǎng)心”
乾隆帝長(zhǎng)壽的秘訣還在于他十分注重“養(yǎng)心” 。 他一生愛(ài)好廣泛 ， 吟詩(shī)作賦、琴棋書(shū)畫(huà)、茶藝戲曲 ， 可以說(shuō)樣樣都有涉獵 ， 樣樣都很精通 。 乾隆帝的一生共留下詩(shī)文四萬(wàn)余首 ， 雖然出名的不多 ， 可這寫(xiě)詩(shī)的數(shù)量乃我國(guó)歷史數(shù)量之最 。 詩(shī)可以言志 ， 通過(guò)詩(shī)歌表達(dá)出自己的所思所想 ， 這也漸漸地疏通了自己的情緒 ， 有利于身體健康 。 乾隆帝還喜歡書(shū)畫(huà) ， 并留下不少傳世之作 。 書(shū)畫(huà)不僅陶冶情操 ， 而且能鍛煉指力、腕力以及身心的協(xié)調(diào) 。 乾隆還喜歡品茶、看戲等 ， 正是他精神上的充實(shí) ， 得以保持他年輕的心態(tài) ， 對(duì)于長(zhǎng)壽可謂大有益處 。
【乾隆能成為歷史上最長(zhǎng)壽的皇帝秘密何在】帶給我們的啟示：養(yǎng)生要注重“養(yǎng)心” ， 要培養(yǎng)一兩個(gè)興趣愛(ài)好 ， 工作之余可以陶冶情操 ， 還能助我們延年益壽 ， 何樂(lè)不為呢？
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