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乾隆能成為歷史上最長(zhǎng)壽的皇帝秘密何在


清高宗愛新覺羅·弘歷（1711年9月25日－1799年2月7日） ， 清朝第六位皇帝 ， 入關(guān)之后的第四位皇帝 。 年號(hào)“乾隆” ， 寓意“天道昌隆” 。 他25歲登基 ， 在位六十年 ， 是一位非常有作為的皇帝 ， 他在位期間使清朝達(dá)到了康乾盛世以來的最高峰 。 不僅如此 ， 他也是中國(guó)歷史上最長(zhǎng)壽的皇帝 ， 足足活了89歲 ， 就是在現(xiàn)在也算高壽 。 據(jù)英國(guó)使臣馬戛爾尼在日記中寫道：“乾隆帝雖83歲高齡 ， 看起來卻如同30余歲 。 他精神瞿鑠 ， 風(fēng)度凌駕于少年人 。 ”那么 ， 乾隆帝日理萬機(jī) ， 為何卻能成為最長(zhǎng)壽的皇帝呢？這與他平時(shí)注重養(yǎng)生密不可分 。 具體有以下幾點(diǎn)值得我們借鑒 。
一、喜愛運(yùn)動(dòng)
乾隆帝之所以能夠長(zhǎng)壽 ， 其中一個(gè)關(guān)鍵因素是他始終都非常注重運(yùn)動(dòng) 。 他自己總結(jié)出了養(yǎng)生四訣：“吐納肺腑 ， 活動(dòng)筋骨 ， 十常四勿 ， 適時(shí)進(jìn)補(bǔ) 。 ”所謂“活動(dòng)筋骨”是指多參加體育鍛煉 ， 并要四版勤快 ， 堅(jiān)持不久坐 ， 久立、久臥、久視 。 就是拚勤活動(dòng) ， 使筋骨得到鍛煉 。 乾隆經(jīng)常參加各種操練、狩獵、出巡 ， 這自然就增強(qiáng)了他對(duì)疾病的抵抗能力 。 乾隆一生喜愛運(yùn)動(dòng) ， 下江南 ， 登泰山；夏日比武騎射 ， 秋日外出狩獵 。 這自然就增強(qiáng)了他對(duì)疾病的抵抗能力 。
給我們的啟示：工作固然重要 ， 但身體是革命的本錢 。 無論多忙 ， 每天抽出一定時(shí)間運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng) ， 莫久坐、久立、久臥、久視 。

乾隆能成為歷史上最長(zhǎng)壽的皇帝秘密何在
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二、起居飲食規(guī)律
乾隆帝的生活十分規(guī)律 。 上文中提到的“吐納肺腑” ， 指的就是早上不睡懶覺 ， 黎明即起 ， 到戶外作呼吸運(yùn)動(dòng) 。 乾隆帝是這樣說的 ， 也是這樣做的 。 據(jù)史載 ， 乾隆每天黎明起床后 ， 必去室外做深呼吸運(yùn)動(dòng) ， 藉以吐敵納新 。 除了早起 ， 晚上就寢他也從不晚于一更天 。 在飲食上 ，
據(jù)史料記載 ， 乾隆帝每天堅(jiān)持七點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)用早餐 ， 餐后到花園中散步 ， 中午約一兩點(diǎn)中進(jìn)午餐 ， 餐后就讀書、寫字、吟詩作畫 。 乾隆帝一天只吃兩餐 ， 從不吃得過飽 。 他很少飲酒 ， 即便飲酒 ， 也是喝的補(bǔ)酒 。
帶給我們的啟示：生活要有規(guī)律 ， 不要暴飲暴食 ， 不要隔三差五熬夜 ， 晚睡晚起 。
三、“十常四勿”養(yǎng)生法
“十常四勿” ， 是乾隆自己的養(yǎng)生之法 。 所謂“十常四勿” ， 即“齒常叩 ， 津常咽 ， 耳常彈 ， 鼻常揉 ， 睛常運(yùn) ， 面常搓 ， 足常摩 ， 腹常施 ， 肢常伸 ， 肛常提；食勿言 ， 臥勿語 ， 飲勿醉 ， 色勿迷” 。
“十常”養(yǎng)生法
1、齒常叩 要求兩唇輕閉 ， 上下牙齒互相叩擊 ， 使之鏗然有聲 。 每天不少于兩次 ， 每次100下左右 。 長(zhǎng)期堅(jiān)持 ， 可增強(qiáng)牙齦的血液循環(huán) ， 有健齒固齒、促進(jìn)唾液分泌的作用 。
2、津常咽 津液即唾液 ， 具有很強(qiáng)的殺菌和消化功能 。 其中所含淀粉酶 ， 能將食物中的淀粉在口中進(jìn)行初步分解 。 將口中產(chǎn)生的津液及時(shí)吞咽下去 ， 能中和胃酸 ， 保護(hù)胃黏膜 ， 促進(jìn)食物消化 。
3、耳常強(qiáng) 人的耳朵像個(gè)倒位的胎兒 ， 與人體各個(gè)器官緊密相關(guān) 。 經(jīng)常用手指彈擊或搓揉耳廓 ， 可防治耳動(dòng)脈、腦動(dòng)脈硬化 ， 防治耳鳴、耳聾 ， 而且有助于疏通全身內(nèi)臟氣血 ， 提高各內(nèi)臟器官的生理功能 。
4、鼻常揉 可經(jīng)常用中指按揉鼻兩側(cè) ， 從上到下再沿鼻梁返回 ， 反復(fù)十幾次 ， 最后按揉鼻翼下兩旁的迎香穴十幾圈 ， 每天至少按揉兩次 。 經(jīng)常堅(jiān)持 ， 可防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等 。
5、睛常運(yùn) 自覺地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球 ， 讓視線向上下左右移動(dòng) ， 可改善眼球周圍的血液循環(huán) ， 增強(qiáng)視神經(jīng)及眼肌的功能 ， 消除視疲勞 。
6、面常搓 時(shí)常將兩手搓熱 ， 再搓擦面部 ， 反復(fù)10余次 ， 使面部發(fā)熱 。 可促進(jìn)面部的血液循環(huán) ， 減少皺紋 ， 同時(shí)還具有調(diào)整血壓、消除大腦疲勞的作用 。
7、足常摩 足部是經(jīng)絡(luò)匯集之處 ， 人體臟腑器官都在足部有相應(yīng)的反射點(diǎn) 。 通過按摩 ， 有益于消除內(nèi)臟損傷與疾病 。 用手掌推摩足心使之發(fā)熱 ， 有溫補(bǔ)腎經(jīng)、舒肝明目、降血壓等多種效應(yīng) ， 對(duì)腰酸腿軟、神經(jīng)衰弱也有良好的防治作用 。

乾隆能成為歷史上最長(zhǎng)壽的皇帝秘密何在
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8、腹常旋 腹腔是人體重要內(nèi)臟所在地 ， 揉腹對(duì)內(nèi)臟保健十分有益 。 每天睡前 ， 可將雙手搓熱 ， 用左手壓在右手上按于神闕(肚臍) ， 沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩 ， 從內(nèi)到外旋轉(zhuǎn)百余圈 ， 轉(zhuǎn)圈逐漸擴(kuò)大到整個(gè)腹部；再以右手壓在左手上 ， 沿逆時(shí)針方向按摩100圈 。 經(jīng)常堅(jiān)持 ， 可促進(jìn)腹部?jī)?nèi)臟疾病的康復(fù) ， 促進(jìn)消化吸收 ， 對(duì)腸胃炎、胃潰瘍、便秘、腹瀉等癥有良好的防治作用 ， 并有助于腹部減肥和降低血脂 。

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