女人揉身體這處肉，40歲也如20歲！
本文插圖
洗臉時(shí)用洗面奶過度搓揉 ， 并不能讓臉部皮膚更干凈 ， 反而容易因?yàn)閷?duì)皮膚摩擦過度導(dǎo)致長斑 。 尤其是現(xiàn)在很多洗面奶含有顆粒研磨劑 ， 刺激性較大 。 洗臉時(shí) ， 應(yīng)取適量洗面奶用溫水在手心搓出泡沫涂于臉上 ， 用指尖輕輕搓揉 ， 沖洗干凈即可 。
淋浴時(shí)直接沖臉
本文插圖
淋浴噴頭水壓高 ， 直接沖洗臉部對(duì)皮膚刺激大 ， 建議最好用手接水洗臉 。
用毛巾用力擦臉
本文插圖
洗完臉后 ， 用干毛巾擦臉對(duì)皮膚的刺激也較大 。 建議將毛巾折疊好 ， 輕輕拍打臉部吸附水分 。 此外 ， 毛巾長時(shí)間掛在架子上或清洗時(shí)使用過量的洗劑都會(huì)讓毛巾變硬 ， 因此毛巾最好定期更換 。
化妝用力過度
女性擦粉底、涂眼影、抹腮紅時(shí) ， 為了追求效果 ， 常會(huì)用力按壓、涂抹 。 建議下手要輕柔 ， 同時(shí)宜選用刷毛材質(zhì)柔軟、親膚的產(chǎn)品 ， 以減少對(duì)皮膚的刺激 。
2
女人常揉腹部
美容又保健
常揉腹部對(duì)身體有好處 ， 尤其是女性 ， 容易手將冰冷的 ， 可以多多學(xué)習(xí)一下 。
促進(jìn)腸蠕動(dòng) ， 消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量 ， 增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能 ， 從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收 ， 明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能 ， 從而起到促進(jìn)排便的作用 ， 從而預(yù)防和消除便秘 ， 對(duì)老年人尤其需要 。
腹部按揉利于減肥
因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng) ， 通過輕重快慢不同力度的按摩 ， 使腹壁毛細(xì)血管暢通 ， 促進(jìn)脂肪消耗 ， 收到滿意的減肥效果 。
睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅 ， 睡覺前按揉腹部 ， 有助于入睡 ， 防止失眠 ， 對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者 ， 按揉腹部能平熄肝火 ， 使人心平氣和 ， 血脈流通 ， 起到輔助治療作用 。
揉腹防疾病
【女人揉身體這處肉，40歲也如20歲！】每天早、中、晚飯后各揉腹1次 ， 每次約揉5分鐘 ， 可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的 ， 因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān) ， 經(jīng)常揉腹 ， 可促使前列腺素分泌增加 ， 阻止胃酸過量分泌 ， 防治潰瘍病 。
慢性肝炎
每天早、晚堅(jiān)持揉腹 ， 則舒肝解郁、調(diào)理脾胃 ， 可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等 。
手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后 ， 進(jìn)行自我腹部摩擦 ， 可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生 ， 一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次 ， 揉腹能促使腸道蠕動(dòng) ， 有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收 。
「揉腹的方法」
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行 ， 排空小便 ， 洗凈雙手 ， 取仰臥位 ， 雙膝屈曲 ， 全身放松左手按在腹部 ， 手心對(duì)著肚臍 ， 右手疊放在左手上 ， 先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次 ， 再逆時(shí)針方向按揉50次 。
按揉時(shí) ， 用力要適度 ， 精力集中 ， 呼吸自然 ， 持之以恒 ， 一定會(huì)收到明顯的健身效果 。
「三線按摩法」
三線——左胸至肚臍、心口至肚臍、右胸到肚臍 。
〈手法〉
站立或仰臥 ， 全身放松 ， 兩只手首尾重疊貼于腹部 ， 分別沿上述三條線緩緩下推 ， 每條線連續(xù)做三次再按下一條線 ， 直至腹部發(fā)熱為好 。
〈提醒〉
動(dòng)作要緩和 ， 呼吸要自然 ， 力度要適中 ， 可以解開衣服也可以和衣按摩 。
推薦閱讀
- 滋陰補(bǔ)血的食譜有哪些？
- 吃素的壞處 女人長期吃素易患高血壓
- 吃什么美容養(yǎng)顏 5款“女人如花”食療法
- 身體易疲勞應(yīng)該吃什么呢？
- 月經(jīng)不調(diào)食療方 吃對(duì)了做“正常女人”
- 一般空腹可以吃橘子嗎
- 50歲女人皮膚白凈只因常喝它
- 補(bǔ)血的食物有哪些 女人吃什么可以補(bǔ)血？
- 碳酸飲料的危害 碳酸飲料影響孩子身體健康
- 氣血虛的食補(bǔ)怎么做