中年|冬春交接時期要謹(jǐn)記的養(yǎng)生秘笈( 二 )
溫泉水的溫度以自我感覺舒適為宜，高溫、低溫都可以選擇，建議先從低溫到高溫逐漸浸泡，時間每次10分鐘~20分鐘為宜。一般以34℃~36℃為微溫浴，浸泡時間可適當(dāng)延長，39℃~42℃為高溫浴，浸泡時間應(yīng)盡量縮短，否則泉水溫度過高易使機(jī)體汗出過多而耗損身體，同時內(nèi)熱過盛又會影響睡眠。泡溫泉時若出現(xiàn)身體不適，如大汗淋漓、呼吸急促、心跳加速等癥狀，應(yīng)立即上水，停止浸泡。
五道大寒食療方
川芎白芷蔥白飲
[材料]川芎10克，白芷10克，蔥白3段，紅棗2枚。
[制法]上述材料洗凈，紅棗掰開，與其它材料一同放入煲中，加水適量，大火煮開后改小火，再煮15分鐘即可。
[功效]辛溫解表，祛風(fēng)止痛。適合外感風(fēng)寒、頭暈頭痛人士。
枸杞玫瑰花茶
[材料]枸杞子10顆，玫瑰花3~5朵。
[制法]把玫瑰花和枸杞子一同放入茶缸中，注入開水，蓋上蓋子，浸泡10分鐘即可。
[功效]養(yǎng)血活血，滋腎調(diào)肝，解郁安神。適合陰血不足、肝氣郁結(jié)之人，尤適于月經(jīng)量少，經(jīng)前乳房脹痛，容易痛經(jīng)之女性。
柴魚花生豬骨粥
[材料]柴魚干2條，花生粒60克，豬骨500克，生姜2片，白米150克。
[制法]柴魚錘松，去頭、骨，撕去皮，洗凈，撕成小塊。豬骨洗凈，斬小件，水焯后撈起。白米、花生粒、生姜洗凈后，與柴魚肉、豬骨一起放入煲中，加水適量，大火煮開后改小火煲1.5小時，適時攪拌，最后加鹽調(diào)味即可。
[功效]健脾養(yǎng)血，補(bǔ)虛強(qiáng)身。適合體虛疲乏，面色無華，氣血不足人士。
巴戟蓯蓉烏雞湯
[材料]巴戟20克，肉蓯蓉30克，烏雞1只，紅棗3枚，生姜2片。
[制法]烏雞宰殺后去毛去內(nèi)臟、洗凈、切塊，水焯后撈起。巴戟、肉蓯蓉、紅棗、生姜洗凈后與烏雞一同放入煲中，加水適量，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，再煮2個小時加鹽調(diào)味即可。
[功效]溫補(bǔ)腎陽，養(yǎng)血益精。適合陽虛腰冷，精血虧虛，腸燥便秘人士。
核桃圓肉淮山瘦肉湯
[材料]核桃肉100克，桂圓肉20克，淮山20克，瘦肉400克，生姜3片。
[制法]上述材料洗凈，瘦肉水焯后撈起，與其余材料一同放入煲中，加水適量，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，再煮2個小時加鹽調(diào)味即可。
[功效]健脾益腎，補(bǔ)腦安神。適合體質(zhì)虛損，用腦過度，睡眠欠佳人士。
通過上文我們了解了，冬春交接時期的養(yǎng)生秘籍有哪些。注重養(yǎng)生固然是好的現(xiàn)象，但是養(yǎng)生里面也有很多禁忌，如果不注意這些禁忌，我們會適得其反，不但沒有達(dá)到身體健康的效果，反而會對身體造成傷害，所以說讓我們合理養(yǎng)生，祝您有一個健康的身體。
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