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中年|冬春交接時期要謹記的養(yǎng)生秘笈

【 中年|冬春交接時期要謹記的養(yǎng)生秘笈】冬天和春天交接的時期是我們?nèi)梭w抵抗力非常差的時期，也是空氣和環(huán)境污染非常惡劣的時期。其實在這個特殊的時期，是特別適合養(yǎng)生的。養(yǎng)生的方法多種多樣，當然還有必須要謹記的一些注意事項。那讓我們通過閱讀下文，了解一下文中所介紹的那些養(yǎng)身秘籍吧。
寒極迎春氣候不穩(wěn) 防風御寒通陽調(diào)肝
很多人知道小寒大寒，凍成一團的諺語，以為冷就是大寒的節(jié)氣特征，其實非也!更多的說法更準確，比如大寒不如小寒冷三九四九冰上走，五九六九沿河看柳等等。
首先，確實在我國多數(shù)地方，大寒不如小寒冷，只在部分年份和沿海少數(shù)地區(qū)，出現(xiàn)全年最低氣溫在大寒期間。比如我國南方大部分地區(qū)大寒平均氣溫為6℃~8℃，比小寒高出1℃。
其次，大寒寒氣逆極，過后就是立春開啟的新一輪節(jié)氣，正式冬春交接了。在此期間，一方面是西北風氣流控制，加上不斷有冷空氣南下，因而時常寒風凜冽;另一方面是北半球地表接收和蓄積的太陽光和熱徐徐增加，尤其南方地區(qū)日照熱量增多，陽氣升發(fā)趨勢漸顯，因而時常暖風吹送。大寒時節(jié)，就是這樣氣候不穩(wěn)。
中醫(yī)認為冬主寒，春多風，春陽屬肝，其性升發(fā)，寒極而迎春的冬春交接大寒時節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生當以防風御寒為主，并配合通陽調(diào)肝，順應陽氣初升之勢。
居宜防風且早晚少出門
俗話說大寒大寒，防風御寒，這是因為大寒時節(jié)里，冷空氣相對頻繁，晝夜溫差大，會導致心腦血管疾病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)，尤其老年人需提高警惕，要時刻注意防寒保暖。
建議街坊們，尤其年老者、體弱者，在清晨、夜晚這兩個氣溫較低的時段應盡量減少出門，避免風寒猝然來襲。若室內(nèi)外溫差較大，外出前可喝些熱飲如熱牛奶、熱水等暖身，并應做好保暖措施，尤其注意保護頭面部、頸項部、手足部等裸露在外的部位。年長者還可戴上腰圍、護膝等，以防風寒侵襲腰膝導致老寒腿發(fā)作。
冬天人們多有關(guān)門閉窗的習慣，尤其室內(nèi)常開暖氣的家庭，更要注意開窗通風。一般每天開窗通風換氣4~5次，每次至少20分鐘，當室外風大或氣溫較低時，開窗時間可稍縮短，若室外無風或氣溫較暖和，則建議不要緊閉門窗。
要特別提醒的是，大寒后半段，開始有變暖趨勢，但時冷時暖，務必要靈活增減衣物，切忌減衣過快;圍巾、外套等保暖衣物應時時備在身旁，以應對突然的氣溫下降。
食宜增姜蔥辛物通陽氣
傳統(tǒng)上一到大寒，人們腌制年肴，準備年貨，迎接春節(jié)。其中還有一個重要日子——臘八節(jié)，十二月初八，人們用五谷雜糧，加上花生、栗子、紅棗、蓮子熬成臘八粥;嶺南地區(qū)也有大寒節(jié)，用瓦煲蒸煮甘溫糯米飯的做法，都是為了一年劃上香甜句號。
不過，飲食上更值得提醒的是，大寒正值冬末迎春階段，仍要記得寒冷還是主要的，而且天氣時冷時暖，一旦人體調(diào)節(jié)能力差了，難以適應，容易多發(fā)風寒感冒、感寒生病。大寒時節(jié)，利用藥食同源原理，最宜以味辛性溫之物，起通陽祛寒、暖中除濕之功，日常膳食巧妙搭配辛物，既可顧護人身正氣、驅(qū)邪防病，又能順應陽氣初升，讓人體氣機與大自然的陽氣協(xié)調(diào)平衡，為適應即將來臨的春天打下基礎(chǔ)。
比如，用生姜，入肺、胃、脾諸經(jīng)，有辛溫散寒、溫中止嘔的作用，對風寒束表兼有胃腸不適癥狀的感冒效果尤佳。又如，用蔥，其外實中空，入肺，又叫肺之菜，味辛而性微溫，有宣通上下之陽氣、辛溫開竅、疏通三焦、發(fā)汗解肌的作用，若取其通陽散寒之功，蔥白比蔥綠部分更勝一籌。再如，大蒜、香菜、蘇葉、花椒等，都是味辛性溫的藥食兩用之品，對預防或改善風寒感冒癥狀均有一定的作用。
養(yǎng)可泡溫泉溫陽祛寒
大寒正值冬末初春，最適合泡溫泉，是人們在暖洋洋的羊肉湯、香噴噴的臘味飯、熱騰騰的火鍋外，很好的溫暖慰藉。
泡湯取暖除了有助于機體溫陽祛寒以外，還能通調(diào)血脈，緩解血管痙攣，有效促進血液循環(huán)，對氣血不通引起的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀有良好的治療效果。溫泉水中富含天然的礦物質(zhì)成分，對肌膚特別是皮膚病有一定的保養(yǎng)治療作用。工作壓力大的朋友，泡溫泉還有助于緩解精神緊張，達到舒暢身心、改善睡眠的效果。
中年|冬春交接時期要謹記的養(yǎng)生秘笈
文章插圖

冬日泡溫泉務必注意以下問題：
泡溫泉易出汗，浸泡前和浸泡后均應適當喝點溫開水或淡鹽水以補充機體水分;若是飯后泡溫泉，則建議飯后一個小時左右再泡，以免影響消化;

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