一個(gè)常見的壞習(xí)慣，讓腰椎間盤突出找上你( 二 )
本文插圖
假如……
能夠回到最初的那一天
一切重新開始 ， 大家會不會都能好一點(diǎn)？
?? 腰突警告 ??
長期不良姿勢久坐
會加大腰椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)
一旦發(fā)展成「腰椎間盤突出癥」
就得上醫(yī)院治療了
久坐的朋友們啊
腰椎間盤 is watching you
預(yù)防姿勢不復(fù)雜 ， 關(guān)鍵在于做到：
1. 盡量采用標(biāo)準(zhǔn)坐姿
2. 座位常備一個(gè)護(hù)腰墊
3. 每隔 1 小時(shí)起身活動 15 分鐘
4. 避免床墊過軟 ， 避免長時(shí)間癱坐沙發(fā)
5. 游泳是改善腰椎健康很友好的一種鍛煉方式
這回 ， 記住了嗎？
本文插圖
本文插圖
策劃 拔辣辣
責(zé)編 猴
插畫 Aaron蕭
封面圖來源 花生
參考文獻(xiàn)
[1] 張延齡.《實(shí)用外科學(xué)》（第三版）[M] .北京：人民衛(wèi)生出版社 ， 2012（05）：2244-2254
【一個(gè)常見的壞習(xí)慣，讓腰椎間盤突出找上你】
本文插圖
推薦閱讀
- 急性闌尾炎手術(shù)后的飲食問題
- 眼皮跳的食療方法都有什么
- 口腔潰瘍到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一個(gè)“情”惹的禍
- 便秘能吃白芍嗎
- 靈芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗臉?biāo)欲}的做法
- 護(hù)肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效與作用 山楂湯幫你排毒補(bǔ)胃
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐