2021健健康康就是福！遠離疾病，千萬別做這些事兒！
為什么有些人生病 ， 有些人卻能健康、平安？
生活方式是很關鍵的一個原因！壞的生活方式 ， 不知不覺就把一些人培養(yǎng)成了疾病候選人！
2021年保持健康 ， 千萬少做甚至別做這些事！
癌癥的危險行為
1、愛好煙酒
控煙是防癌的“頭等大事”！世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《2020 全球癌癥報告要點解讀》中談到 ， 每年煙草導致的癌癥死亡例數(shù)為240萬 ， 煙草使用是全球首要可預防的癌癥危險因素 。
同時 ， 飲酒也與多種癌癥相關 ， 如口腔、口咽、 喉咽、食管、結腸、直腸、肝、膽管、喉、乳腺等 。
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2、愛吃燙食
常吃燙食的人也是癌癥候選人！
2016年6月 ， 世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機構（IARC）發(fā)布在《柳葉刀·腫瘤學》雜志上的一份研究報告顯示 ， 飲用65℃以上的熱飲 ， 會增加患食道癌的風險 。
3、愛生悶氣
愛生悶氣的性格 ， 在心理學上被稱作C型性格 ， 也叫“癌癥性格” 。
鄭州人民醫(yī)院臨床心理科醫(yī)師李艷艷2018年在接受媒體采訪時介紹 ， C型性格者內分泌容易紊亂 ， 器官功能活動易失調 ， 隨著機體免疫功能的下降 ， 免疫系統(tǒng)識別和消滅癌細胞的監(jiān)視功能會大打折扣 ， 因此容易患上癌癥 。 有研究表明 ， C型性格者腫瘤發(fā)病率比一般人高不少 。
4、身材過胖
身材一胖不但拉低顏值 ， 還成了癌癥候選人 。
中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院防癌科原主任袁鳳蘭在2016年健康時報刊文指出 ， 英國研究人員曾對524萬人進行了長達7年半的追蹤調查后發(fā)現(xiàn) ， 體質指數(shù)與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌癥都有顯著的相關性 。 體質指數(shù)(BMI)等于體重(公斤)除以身高(米)的平方 。
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糖尿病的危險行為
1、愛吃大魚大肉
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院內分泌科主任單忠艷在健康時報談到 ， 人在吃糠咽菜時 ， 身體的某些基因（學術界稱這種基因叫節(jié)約基因）會最大限度地利用這些原料來吸收營養(yǎng) 。 而現(xiàn)在生活水平提高 ， 飲食結構發(fā)生了本質變化時 ， 這個節(jié)約基因仍在開放著 ， 因此 ， 當大量的高營養(yǎng)食物進入人體后 ， 仍然進行著充分吸收 ， 再加上現(xiàn)代人的活動減少 ， 營養(yǎng)物質得不到充分消耗 ， 所以造成營養(yǎng)過剩 ， 血糖升高 ， 糖尿病就很容易發(fā)生 。
2、不愛運動 ， 沒有肌肉
一直以來 ， 我們都提到“肌肉是良好的降糖劑” 。 東南大學附屬中大醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師孫子林2015年接受健康時報采訪時談到 ， 某些情況下有效運動的抗糖效果甚至可能優(yōu)于某些藥物治療手段 。
3、腰圍粗大
一般腰圍大的人 ， 得糖尿病的風險會高 。 健康時報采訪人員曾去采訪過一位內分泌科醫(yī)生 ， 談到糖尿病 ， 他第一個強調的就是——肥胖！
上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院減重外科顧巖教授2016年接受健康時報采訪時就談到 ， 肥胖病人的內分泌和代謝肯定是有問題的 ， 他們中的很多人都會在后期并發(fā)糖尿病、高血壓等疾病 。
在腰圍上 ， 我們建議是女性是不能超過85厘米 ， 男性小于90厘米 。
4、壓力大 ， 愛熬夜
解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學中心內分泌科主任醫(yī)師母義明2014年8月在接受健康時報采訪人員采訪時談到 ， 人體激素有自身的變化規(guī)律 ， 不睡覺或壓力大時這些激素會處于應激狀態(tài) ， 導致激素水平改變 。 這些激素水平與胰島素是對抗的 ， 時間長就會打亂與胰島素之間的平衡 ， 導致人體脂肪代謝、血糖代謝以及神經免疫系統(tǒng)紊亂 ， 就可能引發(fā)糖尿病 。
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高血壓的危險行為
1、吃得過咸
“口味重”是高血壓的罪魁禍首之一 。 哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院營養(yǎng)科主任閆雅更2017年在健康時報刊文表示 ， 食鹽過度會給身體帶來高血壓、心血管疾病等隱患 。 鈉會引起體內血容量的增加 ， 所以食用過多的鹽 ， 就會導致血壓升高 ， 心臟負擔加重 。
2、是“老煙槍”
上海長海醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師景在平2016年在健康時報刊文談到 ， 大量統(tǒng)計學數(shù)據(jù)表明 ， 80%的下肢動脈硬化閉塞癥病人有長期吸煙的習慣 ， 90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史 ， 香煙通過使動脈壁產生結構損傷 ， 使人類血管老化過程提前10年 。 而飲酒過多 ， 血管容易失去彈性、變硬 ， 出現(xiàn)高血壓 。
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