91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 >

睡眠|為什么“睡覺不能頭朝西”？注意三件事，對(duì)睡眠有很大幫助


人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的 ， 而我們每天都需要有充足的睡眠來保證身體的健康 ， 若睡眠質(zhì)量差 ， 睡的不好 ， 身體得不到充足的休息 ， 身體素質(zhì)可能會(huì)變差 ， 工作學(xué)習(xí)都不在狀態(tài) ， 我們都知道睡眠跟我們的習(xí)慣、睡眠方式、情緒等等原因有關(guān)系 ， 但是民間也有俗語“睡覺不能頭朝西” ， 認(rèn)為頭朝西睡覺會(huì)影響睡眠 ， 這個(gè)是真的嗎?

睡眠|為什么“睡覺不能頭朝西”？注意三件事，對(duì)睡眠有很大幫助
本文插圖
【睡眠|為什么“睡覺不能頭朝西”？注意三件事，對(duì)睡眠有很大幫助】


睡覺不能頭朝西?
其實(shí)這個(gè)主要是偽科學(xué) ， 很多人認(rèn)為頭朝西睡覺 ， 不符合地球磁場線的分布 ， 因此在睡眠的時(shí)候磁場會(huì)干擾腦電波 。 其實(shí)事實(shí)根本不是這樣 。 我們的大腦內(nèi)部是一個(gè)有線傳輸?shù)南到y(tǒng) ， 本身受到磁場的影響比較小 ， 所以根本地球的磁場對(duì)于我們睡眠的干擾可以說是微乎其微 ， 甚至可以忽略不計(jì) 。 即便有影響 ， 更多的是一種心理暗示 ， 比如說原本你不知道睡眠朝向會(huì)影響睡眠質(zhì)量的時(shí)候 ， 你并不會(huì)在意東西睡還是南北睡 。 而當(dāng)你知道了東西睡不好 ， 這個(gè)時(shí)候你再東西朝向睡 ， 你就睡不好 ， 所以其實(shí)更多的還是心理的暗示 ， 并不是地球的朝向 ， 而有些人并不知道這種說明 ， 常年這樣子睡覺 ， 并沒有出現(xiàn)睡眠異常的現(xiàn)象 。
當(dāng)然 ， 磁場確實(shí)會(huì)對(duì)人體健康有影響 ， 當(dāng)人體長期處于強(qiáng)磁場中 ， 會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、乏力、惡心、睡眠不好等情況 。 但是我們?nèi)祟愓＞幼〉牡胤讲⒉皇菑?qiáng)磁場 。 地球的這點(diǎn)磁場對(duì)于人體的影響 ， 說實(shí)話還沒有手機(jī)所產(chǎn)生的磁場對(duì)于睡眠的影響大 。 所以睡覺的時(shí)候頭朝西 ， 并不會(huì)受到地球磁場干擾而睡不好 ， 不比過于擔(dān)心 。
睡眠|為什么“睡覺不能頭朝西”？注意三件事，對(duì)睡眠有很大幫助
本文插圖


我們睡覺是為了休息 ， 是為了讓身體舒服 ， 所以無論是你頭朝西睡覺 ， 還是頭朝南 ， 頭朝北 ， 只要睡得舒服 ， 怎么舒服怎么來 ， 而且相對(duì)于睡的方向 ， 其實(shí)睡姿也很重要 ， 若睡姿錯(cuò)誤 ， 也會(huì)影響睡眠的情況 。
磁場對(duì)于睡眠的影響微乎其微 ， 真正的想要提高自己的睡眠質(zhì)量 ， 與其重視睡眠方向的問題 ， 不如注意好以下三件事 ， 若能做好 ， 對(duì)睡眠也有很大的幫助 。
第一件 ， 枕頭的高度不要太低也不要太高 。 枕頭的高度是確實(shí)會(huì)影響睡眠質(zhì)量的 。 關(guān)于枕頭的高度 ， 我們民間有句俗語是“三寸長壽 ， 四寸無憂” ， 這個(gè)倒是有科學(xué)依據(jù)的 。 枕頭太低 ， 會(huì)影響睡眠時(shí)的呼吸 ， 還會(huì)讓一側(cè)的頸部肌肉過分的拉伸 ， 讓身體處于緊繃的狀態(tài) 。 而枕頭太高 ， 又會(huì)影響頸椎的弧度 ， 容易使人出現(xiàn)頸椎問題 ， 使頸部肌肉出現(xiàn)痙攣等 。 所以枕頭太高和太低 ， 都是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量 。 最合適的枕頭高度是10—13厘米 ， 而且要選擇軟硬度適中的枕頭 。
第二件事 ， 睡覺的時(shí)候不要開燈 。 很多人睡覺的時(shí)候感覺沒有安全感 ， 喜歡開著燈睡覺 。 但是開著燈睡覺 ， 對(duì)睡眠和健康都是有影響的 。 而且睡覺的時(shí)候開燈 ， 房屋內(nèi)太亮 ， 會(huì)讓身體誤以為不是晚上 ， 影響體內(nèi)褪黑素的分泌 ， 身體內(nèi)部環(huán)境容易失調(diào) ， 盡可能的保持房間昏暗 ， 且安靜 ， 更適合睡覺 。

睡眠|為什么“睡覺不能頭朝西”？注意三件事，對(duì)睡眠有很大幫助
本文插圖



第三件事 ， 睡前不要吃東西和喝太多的水 ， 這點(diǎn)相信大家應(yīng)該都知道了 ， 睡覺前吃太多的東西和喝太多的水 ， 會(huì)加重夜間的消化負(fù)擔(dān) ， 體內(nèi)的血液集中到胃里面去消化 ， 還會(huì)影響頭部的供血 ， 會(huì)降低睡眠質(zhì)量 。 還有就是睡前若喝太多的水 ， 會(huì)增加你的起夜次數(shù) ， 影響睡眠質(zhì)量 ， 還可能因?yàn)榻?jīng)常起夜 ， 造成失眠 ， 影響第二天的精神狀態(tài) 。
想要保持一個(gè)好的睡眠 ， 生活中的方方方面面都會(huì)有所影響的 ， 所以我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ涞舨涣嫉牧?xí)慣 ， 給自己一個(gè)好的睡眠 。

    推薦閱讀