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吃得好、睡得香…能讓大腦保持最佳狀態？6個小習慣讓大腦更年輕( 二 )



吃得好、睡得香…能讓大腦保持最佳狀態？6個小習慣讓大腦更年輕
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大腦并非機器 ， 如果感到疲勞了 ， 應該進行充分的休息 ， 從而修復和重振大腦 ， 以此提高工作效果 。 如果大腦每天都保持不間斷的高速運轉 ， 很快就會壞掉了 。
★ 建議
保證每晚7-8個小時的優質睡眠 ， 可以讓腦細胞生存下來 ， 保持第二天大腦的最佳狀態 。
05
控制血管危險因素
大腦有很多血管 ， 可以進行血液物質交換 ， 然而一旦受損 ， 血液和氧氣就會供應不足 ， 導致腦功能障礙 ， 甚至威脅生命 。

吃得好、睡得香…能讓大腦保持最佳狀態？6個小習慣讓大腦更年輕
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尤其患有高血壓、肥胖、糖尿病、高血脂、心血管等疾病的高危人群 ， 要按時吃藥 ， 避免腦組織血液和氧氣不足 。
★ 建議
少吃或不吃脂肪、糖類過高的食品 ， 多吃一些五谷雜糧、水果、牛奶、雞蛋、蔬菜等 ， 改善體內的酸堿平衡 ， 補充優質蛋白 。
平時要定期監測各項指標 ， 做好每年的檢查 。
06
結識新朋友有助于大腦保持活力
研究發現 ， 一個人的社交能力與他的腦力有密切關聯 ， 社交網絡較大的人 ， 大腦中白質纖維束的連接性更好 。
結識新朋友可以使頭腦清晰 ， 改變思維方式 ， 獲取新靈感和想法 ， 這些都是大腦的潤滑劑 。

吃得好、睡得香…能讓大腦保持最佳狀態？6個小習慣讓大腦更年輕
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特別是面對面的交流時 ， 大腦飛速運轉 ， 讓你快速做出反應 ， 對大腦來說也是一種有效鍛煉 。
★ 建議
【吃得好、睡得香…能讓大腦保持最佳狀態？6個小習慣讓大腦更年輕】定期和親友組織家庭聚會 ， 嘗試結交新朋友 ， 空閑時給老友打個電話 ， 都能讓大腦感到快樂、不孤獨 。

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