一招一式|一招一式養(yǎng)五臟，教你5個動作，擇一堅持都大有裨益！
養(yǎng)生的方法雖然多種多樣，但是有針對性的養(yǎng)生，對于很多朋友來講還是有很大的益處的，不如就學(xué)學(xué)今天給大家，分享的這幾個招式，平時多練一練的話，對于身體的養(yǎng)生，那真的是非常好，一招一式養(yǎng)五臟，教你5個動作，擇一堅持都大有裨益！
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下面5個動作，擇一堅持都大有裨益，如果只是看看，那么會錯失很多強身健體、延年益壽、解決身體毛病的機會。
1、單舉手臂調(diào)脾胃
單舉手臂這個動作源于八段錦，在宋代的時候就已流傳于世，對脾胃有很好的調(diào)節(jié)作用。脾胃為后天之本，中醫(yī)認(rèn)為，胃氣主降，脾氣主升，通過升降有序的運化，將水谷精氣輸送到全身各處，滋養(yǎng)機體。所以，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵是使其符合臟腑氣機的變化規(guī)律。
具體做法是：自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上；然后左手翻掌經(jīng)過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下?lián)伍_，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開；略停兩秒后，兩手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；然后換為單舉右手，重復(fù)30次。
別看這個動作簡單，想做到位還需體會內(nèi)勁兒，即手臂上舉時緩緩吸氣，小腹微收，單臂上舉至頭頂時，力達(dá)掌根，感受撐天拄地的勁力，使身體對拉拔長；手臂下落時慢慢呼氣，小腹微松，盡可能地呼盡體內(nèi)濁氣。
2、展肩擴(kuò)胸宣肺氣
肺是所有臟器中最嬌嫩的，調(diào)養(yǎng)以宣散為主。模仿拉弓射箭的動作可引動肺經(jīng)，宣散肺之濁氣，增強肺宣發(fā)和宿降的生理功能。這個動作不僅適合肺病患者，也很適合久坐一族。
具體做法是：兩掌合抱于胸前，然后左手變八字掌，右手像拉弓一樣變勾手，同時向左右兩側(cè)水平分開；左臂伸展，右臂屈肘，就像古人開弓射箭一樣，展胸夾背，用力伸展，稍停兩秒；接下來兩手均變掌，兩臂側(cè)平舉，然后合于胸前，再換右手做另一側(cè)，重復(fù)30次。
通過展肩擴(kuò)胸及后背松緊的變化，可以刺激督脈和背部腧穴；八字立掌和勾手等指端末梢的變化，可刺激分布在手指和手腕的肺經(jīng)穴位，如少商、太淵等，進(jìn)而起到宣發(fā)肺氣、提高肺功能的作用。
3、常閉雙眼養(yǎng)肝血
眼皮就好比肝臟工作和休息的開關(guān)，人只要閉上眼或者一睡著，肝臟就開始休整，發(fā)揮其藏血之功。在閉目的同時可配合眼功練習(xí)，能夠改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛干澀、眼肌疲勞等癥狀。
肝主藏血，肝主目。眼睛干澀、迎風(fēng)流淚等眼疾其實多與肝病有關(guān)，迎風(fēng)流淚是肝的收斂功能不足，眼睛干澀則是肝的精血不足，因此，傳統(tǒng)養(yǎng)生非常強調(diào)閉眼養(yǎng)肝。
具體做法是：輕閉雙眼，用兩手大拇指在外眼角太陽穴附近揉圈，然后每轉(zhuǎn)5圈，手按住太陽穴往后方向輕輕帶一下，酸脹為好。
4、勤踮腳尖養(yǎng)腎氣
踮起腳尖可疏通足三陰經(jīng)、馭氣上行，從而溫補腎臟、激發(fā)中氣、改善腎功能，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護(hù)心血管健康、鍛煉小腿肌肉、增強踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用。
具體做法是：踮著腳尖走路，或者把足尖翹起來，用足跟行走，這兩種踮腳走路方法可交替進(jìn)行，次數(shù)和間隔時間根據(jù)自身情況控制，循序漸進(jìn)，以感覺舒適、輕松為宜。
行動不便的老年人和較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者，應(yīng)避免站立不穩(wěn)而摔倒，建議最好選擇坐位或平躺時練習(xí)，保持膝蓋與大腿平行，用力踮腳尖或勾腳尖，重復(fù)30～50下。
5、調(diào)息摩臍降心火
解心疾的關(guān)鍵是降心火。小腹又叫丹田，就像一塊沃土，為營養(yǎng)臟腑之根、氣血生發(fā)之源。練習(xí)時要呼吸徐緩，身心合一，即引心火下行，蕩平心意。
具體做法是：眼微閉，能夠看到一絲光亮即可，同時意想肚臍處溫暖舒適；把呼吸放緩，吐息綿綿，深入小腹，一呼一吸間，體會小腹微微開合的感覺；
分鐘后睜開雙眼，兩掌先順時針摩腹數(shù)周，再做逆時針摩腹，嘴里的唾液會越來越多，然后慢慢吞咽下去。
小偏方治大病，理療動作除痼疾，健康原本就在自己手里，就看我們肯不肯伸伸手去抓住它啦！趕緊分享給朋友一起看看吧！
【 一招一式|一招一式養(yǎng)五臟，教你5個動作，擇一堅持都大有裨益！】看到別人的身體那么的健康，看到自己經(jīng)常病痛纏身，這其實當(dāng)中都有很多的原因的，有些朋友注意養(yǎng)生，平時生活中很注意一些健康的生活方式，那么身體健康也就一點都不奇怪了，但是很多人平時愛熬夜，愛吃一些垃圾食品，那么出現(xiàn)疾病也不奇怪，所以希望大家都能夠足夠的重視。
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