“洗澡”洗不對(duì)還不如不洗，這7條你做對(duì)了幾條？
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目錄
1.不是每個(gè)人都需要每天洗澡
2.洗澡時(shí)別“強(qiáng)力清潔” ， 傷害皮膚
3.洗澡時(shí)間別過長 ， 小心暈倒
4.洗澡水溫別太高 ， 小心燙傷
5.洗澡時(shí)小心滑倒、跌倒
6.警惕洗澡設(shè)備、環(huán)境是否衛(wèi)生
7.忘記及時(shí)保濕
洗澡對(duì)于當(dāng)代人來說 ， 不僅是一種清潔的手段 ， 更是一個(gè)難得的放松和思考人生的好時(shí)間 。
而且現(xiàn)在每家都有熱水器 ， 洗個(gè)澡也格外方便 ， 有的朋友甚至養(yǎng)成了出門前、回家后都洗個(gè)澡的習(xí)慣 。
今天就來聊一聊 ， 想洗個(gè)干凈健康的澡 ， 有哪些坑要注意躲避 。
1.不是每個(gè)人都需要天天洗澡
正常的皮脂能保持皮膚的濕潤、柔韌和屏障功能 ， 穩(wěn)定的菌群對(duì)皮膚的免疫功能也至關(guān)重要 。 [1] ， 過度清潔會(huì)對(duì)他們產(chǎn)生損傷 。
每天大量出汗或暴露在大量油煙、灰塵之中的人有必要天天洗一下 ， 已經(jīng)出現(xiàn)皮膚干癢問題的人 ， 可以在每天洗臉、洗屁股的前提下 ， 適當(dāng)減少洗澡頻率 。
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2.洗澡時(shí)別“強(qiáng)力清潔” ， 傷害皮膚
很多人喜歡經(jīng)常去搓澡 ， 覺得搓下來的灰越多越好 ， 其實(shí)并沒有必要 。 這種傳統(tǒng)可能是過去冬天洗澡的機(jī)會(huì)很少 ， 難得洗澡要徹底洗干凈 ， 再加上它特殊的文化意趣和痛覺使人興奮的原因 ， 才保留了下來的 。
還是應(yīng)該溫柔對(duì)待皮膚 ， 不建議經(jīng)常用搓澡巾、 泡沫球和刷子 ， 會(huì)損害皮膚角質(zhì)層 。 [2]
就算是對(duì)于背部痤瘡嚴(yán)重的患者 ， 美國皮膚科學(xué)會(huì)也強(qiáng)調(diào)過度搓澡不會(huì)帶來任何幫助 ， 反而會(huì)讓皮膚更容易感染 。 [3]
另外 ， 用清潔效果太強(qiáng)的沐浴露洗澡（特別有「抗菌」、「香氛」等關(guān)鍵詞的） ， 往往有額外的刺激性 ， 會(huì)破壞皮膚的油脂平衡 。
這些“強(qiáng)力清潔”的手段會(huì)讓皮膚變得干癢、敏感 ， 更容易感染和過敏 。 [2]
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3. 洗澡時(shí)間別過長 ， 小心暈倒
洗澡時(shí)間不宜過長 ， 美國皮膚科學(xué)會(huì)建議最好把洗澡時(shí)間控制在5-15分鐘 ， 最多也不要超過20分鐘 。 [4]
洗澡過久除了會(huì)傷害皮膚 ， 在通風(fēng)不佳的浴室過久 ， 還容易出現(xiàn)喘不上氣、胸悶、四肢乏力、頭暈的情況 。 很多公共澡堂通風(fēng)設(shè)施過少 ， 空間狹小、空氣不流通 ， 這種情況下更要小心 。
另外熱水或蒸氣會(huì)使血液集中到皮膚 ， 血流變快 ， 腦部容易產(chǎn)生輕微的供血不足 ， 因而出現(xiàn)頭暈 。 患有呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、貧血的朋友要格外小心 。
一般出現(xiàn)輕微的癥狀就最好離開澡間 ， 在通風(fēng)良好的環(huán)境下適當(dāng)緩解 。
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4.洗澡水溫別太高 ， 小心燙傷
水溫不宜過熱 ， 40攝氏度左右比較合適 ， 過高的水溫會(huì)破壞皮膚的角質(zhì)層 ， 還會(huì)在洗完澡后加劇皮膚水分的蒸發(fā) 。
南方的朋友如果實(shí)在覺得冷想調(diào)高點(diǎn)溫度洗澡 ， 最好不要?jiǎng)e洗澡邊洗臉 ， 就是別讓花灑直接噴熱水到臉上 ， 長期用過熱的水洗臉會(huì)導(dǎo)致臉部皮膚更易敏感 。
另外 ， 很多成年人不覺得燙的水 ， 兒童因?yàn)槠つw嬌嫩會(huì)覺得燙 ， 多詢問孩子感受 ， 不要強(qiáng)迫用自己覺得合適的溫度給孩子洗澡 。
還有糖尿病患者對(duì)溫度感知沒那么靈敏 ， 要小心長時(shí)間接觸熱水造成低溫燙傷 。
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5.洗澡時(shí)小心滑倒
浴室因?yàn)檠b的是地磚加常常有積水 ， 成為了家里最容易發(fā)生跌倒的地方 ， 最近也常常能看到新聞報(bào)道有明星摔倒 ， 而且后果也很嚴(yán)重......
為了防止滑倒 ， 最好在洗手池前、浴缸邊、淋浴間里邊放置吸盤式防滑墊 ， 一般的防滑墊容易移動(dòng) ， 反倒是會(huì)帶來額外風(fēng)險(xiǎn) 。
如果家中有老年人 ， 建議在浴室安裝浴椅、扶手 。
平時(shí)注意監(jiān)測(cè)血壓、血糖 ， 有異常及時(shí)就醫(yī) ， 洗澡時(shí)也要更小心一點(diǎn) ， 最好有家人陪同 ， 起碼出現(xiàn)意外能及時(shí)獲得救助 。
6.警惕洗澡設(shè)備、環(huán)境是否衛(wèi)生
油膩的浴簾、掉漆的花灑、潮濕的毛巾、老舊的熱水器、離馬桶很近的牙刷、很久沒刷的地磚 ， 這些都會(huì)讓你“越洗越臟” 。
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