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作用|冬季常吃4種蔬菜和水果，有補(bǔ)氣益血、通便更養(yǎng)胃的作用

健康，是我們一直追求，一直向往的目標(biāo)!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化， 健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們?nèi)松蟮赖慕O腳石，也就是為我們今后的幸福生活鑄造了一個良好的基礎(chǔ)。?《中醫(yī)劉醫(yī)師》為你解答健康小問題，幫助
【 作用|冬季常吃4種蔬菜和水果，有補(bǔ)氣益血、通便更養(yǎng)胃的作用】冬天，很多人的手和腳都變冷了；另一些人，當(dāng)氣溫下降到一定程度時，他們的嘴唇和指甲就會變成紫色，而且他們的外貌也不太好。
除了穿太少的衣服，''美麗凍人''，這種情況很可能是由于缺乏氣血。
要補(bǔ)氣補(bǔ)血，幾種常見的冬季菜和水果可以幫助你，經(jīng)常吃也能幫助睡眠，滋養(yǎng)血液和排便。
冬季常吃兩種水果，補(bǔ)氣養(yǎng)血，助眠
1. 龍眼
作用|冬季常吃4種蔬菜和水果，有補(bǔ)氣益血、通便更養(yǎng)胃的作用
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龍眼，又稱桂圓，鮮果鮮美多汁，廣受歡迎，制成干果，不僅保留了新鮮的甜味，而且還可用作藥物。
中醫(yī)認(rèn)為龍眼溫味甜，入心、脾兩經(jīng)，具有養(yǎng)血氣、安心、補(bǔ)脾之功效，尤其適用于氣血不足、精神易怒、失眠、做夢的人。
現(xiàn)在是冬天，容易氣血不足，精神不好等問題，適宜吃龍眼是很好的。
冬天吃四種水果和蔬菜，能補(bǔ)氣補(bǔ)血，排便滋補(bǔ)胃！身體自然會欣賞它。
2. 紅棗
說到你吃什么來補(bǔ)充血液，許多人下意識地想到了紅棗。
小編在這里提醒大家：我們說補(bǔ)血，一般是補(bǔ)鐵，棗鐵含量不高，吸收率低，不認(rèn)為補(bǔ)血 ''大師''，真正的專長不是補(bǔ)血，而是中醫(yī)所說的 ''補(bǔ)氣補(bǔ)血''。
中醫(yī)認(rèn)為，棗能補(bǔ)氣養(yǎng)血，補(bǔ)虛補(bǔ)睡，還能調(diào)和脾胃，氣血不足，無聊睡不著能吃得更好。
推薦配方 - 桂園紅棗蒸蛋奶油
冬天吃四種水果和蔬菜，能補(bǔ)氣補(bǔ)血，排便滋補(bǔ)胃！身體自然會欣賞它。
作用|冬季常吃4種蔬菜和水果，有補(bǔ)氣益血、通便更養(yǎng)胃的作用
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方法：取 10 只肉桂干殼，置于碗底，取出雞蛋，不要破裂，最后將 5 只棗均勻地撒在雞蛋上，撒上適量的冰糖 / 紅糖，蒸入鍋內(nèi)，蒸入碗內(nèi)即可食用。
點評：紅棗、桂元具有補(bǔ)氣補(bǔ)血、安神助眠的功效，男女兒童，尤其是氣血不足、睡不著的人，更適合吃。
常吃兩道菜，氣血充足，腸道也開放
1. 黑木耳
根據(jù)中醫(yī)的說法，黑木耳能補(bǔ)氣養(yǎng)血，止血保濕肺，適合于氣血不足、肺虛持續(xù)咳嗽、咯血等癥狀。
黑木耳富含植物纖維，常吃黑木耳，能起到滋潤腸道和排便的作用。
2. 蓮藕
作用|冬季常吃4種蔬菜和水果，有補(bǔ)氣益血、通便更養(yǎng)胃的作用
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俗話說，''荷蓮一寶''，俗稱 ''水參'' 蓮藕，是秋冬不可錯過的好產(chǎn)品。
冬天吃四種水果和蔬菜，能補(bǔ)氣補(bǔ)血，排便滋補(bǔ)胃！身體自然會欣賞它。
中醫(yī)認(rèn)為，熟食蓮藕味甜，性溫好，益氣活血。''參農(nóng)中藥'' 也有記載：'' 蓮藕是滋補(bǔ)精神、補(bǔ)氣的主要補(bǔ)充品。
從營養(yǎng)角度看，蓮藕富含植物纖維，具有潤腸排便的功能。
推薦配方：蓮藕黑木耳炒肉
方法：
1. 取一段蓮藕洗凈切片，取適量黑木耳泡毛，瘦肉切碎
2. 先在平底鍋中加入姜片和洋蔥，然后加入肉絲，炒至顏色變白。
3. 用適量醋、糖及鹽將蓮藕片炒勻，加入黑木耳及肉絲拌勻，炒至熟透。
注：黑木耳蓮藕油炸，益氣生血，通利腸胃功效加倍。
經(jīng)常做一件事，溫暖一個冬天
俗話說 ''寒從腳''，睡前泡足，還能驅(qū)寒，促進(jìn)氣血通暢。
冬天吃四種水果和蔬菜，能補(bǔ)氣補(bǔ)血，排便滋補(bǔ)胃！身體自然會欣賞它。
必須說，泡泡足不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，減少疲勞，配合適當(dāng)?shù)陌茨Γ疫€能刺激足部穴位和經(jīng)絡(luò)，達(dá)到更好的健康效果。
然而，有三點需要注意：
當(dāng)腳被浸泡時，水不應(yīng)該太熱，所以用大約 40℃是合適的。
時間不應(yīng)該太長，15 分鐘 20 分鐘
晚飯后馬上泡腳是不合適的。

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