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保健時(shí)報(bào)|做善事讓人更快樂(lè)！每周做2小時(shí)志愿者，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低四成！


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常做志愿者可長(zhǎng)壽
保健時(shí)報(bào)采訪人員 燕聲
很多人熱衷志愿活動(dòng)（做義工） ， 除了豐富自己的生活體驗(yàn) ， 科學(xué)證實(shí)從事志愿活動(dòng)還對(duì)人們身心健康有益 。 近日 ， 美國(guó)一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示 ， 與不做義工的人相比 ， 每周做2小時(shí)義工的人 ， 死亡風(fēng)險(xiǎn)降低四成 。
每周至少兩小時(shí)義工 ， 死亡風(fēng)險(xiǎn)降四成
哈佛公共衛(wèi)生研究生院等研究學(xué)者 ， 通過(guò)分析參加大規(guī)模流行病學(xué)研究的50歲以上、近1.3萬(wàn)人的信息 ， 評(píng)估從事志愿者活動(dòng)時(shí)間與34項(xiàng)健康相關(guān)項(xiàng)目的關(guān)聯(lián)度 。 研究人員將年齡、性別、人種、有無(wú)伴侶、資產(chǎn)、學(xué)歷、雇傭狀況、是否有健康保險(xiǎn)、居住地、宗教、個(gè)性（慷慨、開(kāi)朗、神經(jīng)質(zhì)等）以及兒時(shí)是否受到過(guò)虐待等因素都考慮了進(jìn)去 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 每周至少做2小時(shí)義工的人 ， 比完全未參加義工的人死亡率低四成；同時(shí)愛(ài)活動(dòng)、心理健康狀態(tài)較好 ， 如很樂(lè)觀、有自我價(jià)值感 ， 抑郁癥狀、絕望感、孤獨(dú)感少 。
發(fā)表在《心理科學(xué)》上的一項(xiàng)密歇根大學(xué)研究 ， 也說(shuō)明了做善事對(duì)健康的益處 。 在長(zhǎng)達(dá)五年的研究中 ， 科學(xué)家們調(diào)查了423對(duì)上了年紀(jì)的夫婦 。 研究人員發(fā)現(xiàn) ， “從別人那兒獲得幫助”對(duì)本人的過(guò)世率所產(chǎn)生的改變微乎其微 。 而令人吃驚的是 ， “給予別人幫助”則對(duì)人大有益處 。 在扣除年齡、性別、身體狀況、精神狀態(tài)及社會(huì)經(jīng)濟(jì)條件外 ， 研究人員發(fā)現(xiàn) ， 給予別人物質(zhì)上的幫助 ， 能使致死率降低42%；而給予他人精神上的支持 ， 也能使致死率降低30% 。 研究人員斯蒂芬妮·布朗表示 ， 我們要想長(zhǎng)壽的話 ， 不妨去關(guān)心和幫助他人 。
做善事讓人更快樂(lè) ， 更易融入社會(huì)
那么 ， 做善事都給人帶來(lái)哪些影響呢？此前 ， 美國(guó)心理學(xué)會(huì)為了解不同善行所帶來(lái)的不同益處 ， 對(duì)201項(xiàng)獨(dú)立研究進(jìn)行薈萃研究 ， 這些研究的對(duì)象共計(jì)198213人 。 他們發(fā)現(xiàn) ， 善行有利于身心健康 。 研究人員表示：“親社會(huì)行為 ， 包括利他、合作、信賴和同情心對(duì)和諧社會(huì)而言是十分必要的因素 ， 同時(shí) ， 它也有助于身心健康 。 ”他們還發(fā)現(xiàn) ， 善行與心理幸福感的緊密聯(lián)系程度超過(guò)享受幸福感 。 前者聚焦于自我實(shí)現(xiàn) ， 后者則單純指快樂(lè)、積極的感受 。
多做善事的好處不僅能增加心理幸福感 ， 加拿大一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn) ， 多做善事可以幫助涉世未深的年輕人減輕社交恐懼 。 加拿大西蒙弗雷澤大學(xué)和英屬哥倫比亞大學(xué)的科學(xué)家們招募了155名有嚴(yán)重社交焦慮的大學(xué)生 ， 并將他們隨機(jī)分成三組 。 結(jié)果顯示 ， 為他人伸出援助之手的第一組成員心理上降低了初入社會(huì)時(shí)的情感焦慮 ， 而其余兩組成員則沒(méi)有這樣的效果 。 研究人員表示 ， 做好事可以抵御初入社會(huì)時(shí)不愿意進(jìn)入社交場(chǎng)合的消極影響 ， 幫助年輕人更好地融入社會(huì) 。
良好的道德修養(yǎng)是身心健康的保障
古人歷來(lái)把道德修養(yǎng)作為養(yǎng)生中一項(xiàng)非常重要的內(nèi)容 。 儒家創(chuàng)始人孔子很早就提出“德潤(rùn)身 ， 仁者壽”的理論 。 他在《中庸》中指出:“修身以德 ， 修道以仁”；“大德必得其壽” 。 他認(rèn)為講道德的人 ， 待人寬厚大度 ， 如此才能心曠神怡 ， 體貌安詳?shù)靡愿邏?。
從生理上來(lái)講 ， 道德高尚、光明磊落、性格豁達(dá)、心里寧?kù)o有利于神志安定 ， 氣血調(diào)和 ， 有利于人體生理功能正常而有規(guī)律地運(yùn)行 ， 使人精神飽滿 ， 形體健壯 。 養(yǎng)德可以養(yǎng)氣、養(yǎng)神 ， 使“形與神俱” ， 健康長(zhǎng)壽 。 現(xiàn)代養(yǎng)生也證明 ， 注意道德修養(yǎng) ， 塑造美好心靈 ， 助人為樂(lè) ， 養(yǎng)成健康高尚的生活情趣 ， 獲得精神滿足 ， 是保證身心健康的重要措施 。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明 ， 人的性格與健康、疾病的關(guān)系非常密切 ， 對(duì)一個(gè)人的健康起著非常重要的作用 。 培養(yǎng)良好性格 ， 就要正確對(duì)待自己和別人 ， 看問(wèn)題、處理事情要目光遠(yuǎn)大 ， 心胸開(kāi)闊 ， 寬以待人 ， 大度處事 ， 科學(xué)、合理地安排自己的工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余生活 ， 豐富生活內(nèi)容 ， 不斷陶冶自己的性情 ， 讓生命充滿活力 。 另外 ， 要養(yǎng)德就要培養(yǎng)“知足常樂(lè)”的思想 ， 保持心理平衡 ， 養(yǎng)成良好的心理素質(zhì) 。

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