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生命時報|慕尼黑大學(xué)：身體有個“衰退曲線”，從這個年齡就走下坡路了


人是從什么時候開始衰老的？
近日 ， 德國慕尼黑大學(xué)等機(jī)構(gòu)在《美國國家科學(xué)院院刊》上發(fā)表的一項研究指出：
人的認(rèn)知能力35歲就開始走下坡路了；35歲左右達(dá)到巔峰 ， 到45 歲前 ， 將是一個下降的緩沖階段 ， 衰退速度較慢；45歲后則會快速衰退 。
生命時報|慕尼黑大學(xué)：身體有個“衰退曲線”，從這個年齡就走下坡路了
本文插圖

研究人員把上述變化曲線 ， 形象地描述為「駝峰曲線」 。
事實(shí)上 ， 身體各項機(jī)能都有類似“駝峰”的曲線變化 ， 大多在30~35歲后開始逐漸衰退 。 因此 ， 35~45歲堪稱身心健康轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵期 。
生命時報|慕尼黑大學(xué)：身體有個“衰退曲線”，從這個年齡就走下坡路了
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《生命時報》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）結(jié)合該研究采訪專家 ， 告訴你身體各系統(tǒng)衰老的特點(diǎn) ， 并教你抓住“黃金期”養(yǎng)護(hù)身體 。
受訪專家
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院健康管理中心副主任 唐文彬
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院生殖調(diào)節(jié)科主任醫(yī)師 陳素文
免疫力守護(hù)期：30~40歲
強(qiáng)大的免疫力 ， 可以保護(hù)身體不受外界病原體入侵 ， 并及時清除體內(nèi)的“壞分子”以維持健康 。
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通常 ， 12歲以下兒童處于發(fā)育期 ， 免疫功能還不完善 ， 所以容易生病；12歲后 ， 免疫功能逐步穩(wěn)定；35~45歲后 ， 免疫細(xì)胞隨年齡增長而減少 ， 免疫功能出現(xiàn)衰退 。
“雖然年齡增長是免疫細(xì)胞的‘?dāng)橙恕?， 但生活方式因素導(dǎo)致的免疫力下降更值得重視 。 ”中南大學(xué)湘雅醫(yī)院健康管理中心副主任唐文彬說 ， 飲食、運(yùn)動、情緒、睡眠等因素都會影響免疫力 。
三四十歲的人 ， 相對承受著更多對免疫力不利的因素 ， 如工作壓力大、家庭責(zé)任重、作息紊亂、易肥胖超重等 ， 這些都會使體內(nèi)免疫物質(zhì)和生長因子合成量大幅減少 。
長期免疫力低下 ， 免疫細(xì)胞不能發(fā)揮正常作用 ， 人容易發(fā)生感染性疾病 ， 甚至對機(jī)體的自我監(jiān)視能力下降 ， 導(dǎo)致腫瘤發(fā)生 。
對策
年齡增長不可逆轉(zhuǎn) ， 但改變生活方式有助延緩免疫功能衰退 。 在30~40歲的關(guān)鍵時期 ， 人們應(yīng)重視“解壓” ， 盡量保證飲食均衡、作息規(guī)律 ， 尤其處于孕期、哺乳期的女性 ， 更需加強(qiáng)免疫力 。
養(yǎng)骨黃金期：30~40歲
國家衛(wèi)生健康委員會2018年發(fā)布的《中國居民骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查報告》顯示 ， 我國低骨量人群龐大 ， 40~49歲人群低骨量率為32.9% ， 50歲以上人群低骨量率達(dá)46.4% 。
《中國骨質(zhì)疏松雜志》上一項研究強(qiáng)調(diào)了低骨量年輕化的問題 ， 30歲以下人群的骨質(zhì)疏松發(fā)病率異常增高 ， 達(dá)21.9% ， 甚至超過了50~59歲人群的發(fā)病率（20.8%） 。
唐文彬表示 ， 人的骨量變化也呈“駝峰曲線”：青少年開始 ， 骨骼密度逐漸增加 ， 30~35歲時達(dá)到峰值 ， 此后隨年齡增長 ， 骨量逐漸減少 。
生命時報|慕尼黑大學(xué)：身體有個“衰退曲線”，從這個年齡就走下坡路了
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從醫(yī)院體檢的情況來看 ， 三十出頭就患上骨量低下的病例 ， 確實(shí)有所增多 。
對策
長期攝入高鈉飲食、體力活動不足 ， 尤其是一些職場白領(lǐng)愛喝咖啡、吸煙酗酒、不愛曬太陽等習(xí)慣 ， 都會導(dǎo)致骨量提早丟失 。
三四十歲作為骨量曲線的轉(zhuǎn)折點(diǎn) ， 如果能杜絕不良習(xí)慣 ， 養(yǎng)護(hù)好骨骼 ， 將會是“骨量銀行”中最貴重的一筆財富 。
心臟養(yǎng)護(hù)期：30~40歲
我國心血管病患病率處于持續(xù)上升階段 ， 《中華心血管病雜志》曾刊載研究稱 ， 2007~2009年 ， 北京市25歲以上居民發(fā)現(xiàn)急性冠心病事件的發(fā)病率 ， 2009年比2007年增加了8.1% ， 其中 ， 35~44歲居民的增幅最大（25.6%） 。

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