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養(yǎng)生|養(yǎng)生“年輕化” 這些誤區(qū)你中招了嗎？

（_原題是：養(yǎng)生“年輕化” 這些誤區(qū)你中招了嗎？）
編者按：都以為養(yǎng)生是老年人的話題 ， 沒想到 ， 隨著健康意識(shí)的不斷增強(qiáng) ， 越來越多的年輕人也加入養(yǎng)生大軍 。 據(jù)人民日?qǐng)?bào)近日關(guān)注消費(fèi)趨勢報(bào)道 ， 在線購買家用醫(yī)療器械的客戶群體中出現(xiàn)了越來越多的“90后”“95后” 。 2019年第四季度 ， 某電商平臺(tái)上的枸杞銷量提升了355% ， 相當(dāng)比例購買者是“90后” 。 “養(yǎng)生”已經(jīng)成為不少年輕群體的生活方式 。
養(yǎng)生年輕化的背后 ， 是年輕一代對(duì)自身健康管理的重視 。 但年輕人 ， 你的養(yǎng)生方式對(duì)了嗎？下面這些保健誤區(qū) ， 你有中招嗎？
喝枸杞泡酒壯陽？
枸杞里含有維生素A、類胡蘿卜素等保健成分 ， 還有人說枸杞中含有的黃酮類物質(zhì)、枸杞多糖等有助壯陽 。 其實(shí) ， 一般來說 ， 1500克白酒中才會(huì)放250克枸杞 。 本來枸杞中的這些保健成分就有限 ， 再加上這些成分在酒中的浸出率并不是特別高 ， 最終真正能起到的“養(yǎng)生”作用幾乎可以忽略 。 唯一可以安慰的就是 ， 過量飲酒傷肝 ， 而枸杞在一定程度上有護(hù)肝的作用 ， 能減小酒精對(duì)肝臟的傷害 ， 順便增加一點(diǎn)枸杞的香味 ， 其他的作用幾乎沒有 ， 也不過是愛喝酒者退而求其次的辦法 。
感冒了喝姜絲可樂？
可樂是高糖飲料 ， 喝多了容易導(dǎo)致齲齒、肥胖和高血糖等問題 ， 甚至?xí)l(fā)骨質(zhì)疏松 ， 它的里邊并沒有可緩解感冒的營養(yǎng)物質(zhì) 。 即使很多人感覺姜絲可樂確實(shí)對(duì)緩解感冒起作用 ， 也是其中姜肉的功勞 ， 因?yàn)榻獙儆跓嵝?， 可以驅(qū)寒 ， 對(duì)治療風(fēng)寒感冒有一定作用 。 因此 ， 與其喝姜絲可樂 ， 還不如把姜去皮后 ， 直接用水煮姜茶喝 ， 對(duì)于風(fēng)寒感冒還是有一些緩解作用的 ， 若是風(fēng)熱感冒 ， 不僅不能緩解 ， 或許還會(huì)加重 ， 所以不能亂喝姜茶治感冒 。
猴菇餅干是健康食品？
高糖、高油、高熱量 ， 這是大多數(shù)餅干的特點(diǎn) 。 猴頭菇在醫(yī)學(xué)上有猴菇菌片可用于“益氣養(yǎng)血、固正培本”的說法 ， 不過這是藥用 ， 和餅干中添加的猴菇并不同 ， 而且猴菇餅干中猴菇的成分只有百分之十幾 ， 從配料表也能看出一些端倪 ， 配料表的排序是：小麥粉、白砂糖、牛油、猴頭菇……排在第二位和第三位的都分別是糖和油脂 ， 也就說明除了餅干的主原小麥粉外 ， 白砂糖和牛油的含量是最高的 ， 而且還是動(dòng)物油脂 ， 注定仍然是高糖、高油脂的餅干 ， 算不上健康的零食 。
補(bǔ)充維生素可以吃蔬菜干？
大多數(shù)果蔬 ， 如果直接晾曬的話 ， 可能會(huì)在其還沒有完全變干之前 ， 往往就先壞掉了 。 因此 ， 我們現(xiàn)在能買到的果蔬干 ， 大多是經(jīng)過特殊的加工處理過的 ， 而且這種果蔬干吃起來的口感往往是既甜(尤其是果脯等)又咸 ， 而且一咬還脆脆的 。 了解其加工工藝就會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 在制作果蔬干的過程中 ， 一般都會(huì)將果蔬過油或者油炸 。 而且配料表中也會(huì)標(biāo)注有麥芽糖、食用油等成分 。 此外 ， 還要留意鈉的含量 ， 如果是高糖、高油、高鈉的果蔬干 ， 就放棄吧 ， 遠(yuǎn)不如直接吃果蔬更健康 。
吃飽喝足就有利健康？
俗話說“三分饑寒保平安” ， 此話是有一定道理的 。 因?yàn)轱柺辰K日又缺乏運(yùn)動(dòng) ， 則會(huì)造成能量過剩 ， 容易引起肥胖 ， 加速衰老 ， 引發(fā)心腦血管疾病 。 所以八分飽才有利于健康 。
一日兩餐能減肥？
有些女性為了身材苗條 ， 每天只吃兩頓飯 ， 認(rèn)為這樣能減肥 。 其實(shí) ， 恰恰相反 ， 一日兩餐的人更容量發(fā)胖 。
喝牛奶會(huì)使膽固醇增高？
許多人不喝牛奶是因?yàn)樗麄冇X得牛奶會(huì)使膽固醇增高 ， 而事實(shí)并非如此 。 研究發(fā)現(xiàn) ， 牛奶中所含的膽固醇并不高 ， 而且喝牛奶還有助于減少冠心病和高血壓病的發(fā)生 。
但是 ， 不能空腹喝牛奶 ， 因?yàn)榭崭购扰Ｄ滩焕跔I養(yǎng)的吸收和利用；空腹?fàn)顟B(tài)下胃酸過高 ， 乳酸菌很難存活 ， 降低了牛奶的保健作用 。

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