牙膏|刷牙這件事兒一天要刷幾次才夠？口腔|牙釉質(zhì)|牙菌斑|軟

（_原題是：刷牙這件事兒，一天幾次才夠？）

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李先生每次吃完飯都要立刻刷牙，認(rèn)為這樣可以保持口腔清潔。不過(guò) ，他最近發(fā)現(xiàn)一吃酸冷或干硬的東西，牙齒就有刺痛感，甚至感覺(jué)牙齒變薄變短了。難道跟飯后立刻刷牙有關(guān)？
北京大學(xué)口腔醫(yī)院綜合治療二科主治醫(yī)師許桐楷表示，吃飯過(guò)程中，口腔內(nèi)是酸性環(huán)境，此時(shí)牙齒表面會(huì)發(fā)生礦化或者叫軟化，這本是一個(gè)可逆的過(guò)程，隨著飯后口內(nèi)的環(huán)境恢復(fù)成堿性，軟化的牙釉質(zhì)會(huì)重新堅(jiān)固起來(lái) 。如果吃完飯馬上刷牙，就可能會(huì)在牙刷的作用下造成這層軟化的牙釉質(zhì)被刷掉，日積月累下來(lái)牙齒就會(huì)變得越來(lái)越薄，遇到冷熱或機(jī)械刺激就會(huì)變得敏感。 “正常飯菜吃后就刷牙影響還不大，如果吃飯時(shí)配上碳酸飲料、橙汁、醋等有腐蝕性或酸性的食物，建議不要立即刷牙，漱漱口就行。 ”
刷牙的目的不是為了刷掉剩菜剩飯，或是黏在牙上的東西。刷牙刷的是牙菌斑，即黏附在牙齒、口腔其他軟組織上的細(xì)菌。只要能夠打破口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖，它就不會(huì)對(duì)口腔造成額外的傷害。許桐楷強(qiáng)調(diào) ， “除非是特殊人群會(huì)給予個(gè)性化指導(dǎo) ，對(duì)于大多數(shù)人一天兩次就足夠了。一早一晚，早上是起床后，晚上是睡覺(jué)前。 ”
許桐楷介紹，正確的刷牙方式，牙刷毛應(yīng)以斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置，這樣才能將菌斑有效清除干凈。以震顫的方式，小幅度地水平運(yùn)動(dòng) ，幅度不超過(guò)一兩顆牙的寬度，一點(diǎn)一點(diǎn)從前到后、從后到前。刷牙的力度和手握一個(gè)中號(hào)蘋(píng)果的感覺(jué)差不多，也就是牙刷毛緊貼牙齒，尖端三分之一受壓彎曲，深入到牙齒周?chē)倪呥吔墙侵?，每次最少兩分鐘。
【牙膏|刷牙這件事兒一天要刷幾次才夠？】日常使用的牙膏最好選擇含氟牙膏。許桐楷表示，含氟牙膏已被充分證明是既經(jīng)濟(jì)又有效地預(yù)防齲齒的方式。只要正確使用，現(xiàn)在市面上牙膏中氟的含量不會(huì)造成任何危害，也不會(huì)導(dǎo)致氟的過(guò)量攝入。 “我國(guó)含氟牙膏的市場(chǎng)占有率大約為50% 。挑選牙膏的時(shí)候，可以看成分表中是否有‘氟’字，一般是氟化鈉、單氟磷酸鈉、氟化胺、氟化亞錫這四種成分的一種，且后邊一定會(huì)標(biāo)注含氟的濃度。 ”（新京報(bào)采訪人員劉旭）

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