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價(jià)值觀|意志力遇到疲弱期 這樣做幫您渡難關(guān)( 二 )


筆者認(rèn)為要想讓自己在自控能力方面有所提高 ， 首先要檢討自己為什么會(huì)失去它或在什么情況下失去它 。 也就是說 ， 在什么地方跌倒就從什么地方開始 ， 這樣做最有效 。
04清楚自己在哪些地方需要加強(qiáng)意志力
另外 ， 要清楚自己究竟需要在哪方面加強(qiáng)意志力 ， 是在誘惑面前學(xué)會(huì)說“不”呢 ， 還是需要鞭策自己去完成一些看似枯燥但十分有益的事情呢 ， 還是需要在更高一個(gè)層次提高自己呢 。
意志力遇到疲弱期該怎么辦？
01有些時(shí)候意志力會(huì)失衡
我們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)受到很多干擾 ， 有很多的誘惑會(huì)使我們失去目標(biāo) ， 看不清要走的方向 。 有些時(shí)候意志力失衡 ， 原因可能是由于某一方面的壓力 ， 顧此失彼 。
例如工作或?qū)W習(xí)上的壓力 ， 雖然在壓力面前 ， “我必須做”的意志力會(huì)有所增強(qiáng) ， 但另一方面“我不能做”的意志力會(huì)進(jìn)入疲軟期 。
02意志力的三個(gè)方面應(yīng)該相互支撐
這種疲軟期 ， 在國外有些大學(xué)的期末考試周很隨處可見 。 有的人把這一周稱為“死悶星期” 。 學(xué)生在這一周將自己關(guān)在圖書館或宿舍里 ， 夜里加班加點(diǎn) ， 試圖用一個(gè)星期彌補(bǔ)十個(gè)星期由于派對(duì)累積的課程 ， 追趕末班車的學(xué)生比比皆是 。
調(diào)查顯示 ， 這個(gè)星期 ， 除了大量消耗垃圾食品外 ， 吸煙 ， 甚至吸毒的人數(shù)大大增多 。 這段時(shí)間由于精神高度緊張 ， 情緒失控 ， 同學(xué)之間發(fā)生口角 ， 發(fā)生其他意外的比例也有所增加 。
意志力的三個(gè)方面猶如三個(gè)支撐點(diǎn) ， 三個(gè)方面應(yīng)該互相支撐 ， 相互平衡 ， 不能為了將就一邊而忽略或犧牲另一邊 。
03意志力發(fā)聲沖突時(shí)候要擇其輕重
有的人有遠(yuǎn)大的抱負(fù) ， 為自己設(shè)立了遠(yuǎn)大的目標(biāo) ， “我想要做”的意識(shí)十分強(qiáng)烈 ， 但當(dāng)這種理想和抱負(fù)與眼前必須要做的事情發(fā)生沖突時(shí) ， 需要擇其輕重 。
例如交電話費(fèi) ， 付信用卡賬單等 ， 如果將這些事情往后面一推再推 ， 不斷延期 ， 你不僅要面臨大筆的罰款 ， 還要交付大量的利息 ， 結(jié)果是債臺(tái)高筑 ， 再有遠(yuǎn)大的抱負(fù)也難以為繼 。
04意志力最強(qiáng)時(shí)候做不想做又必須做的事
有些不想做 ， 但又必須要做的事情 ， 有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一拖再拖 ， 用各種理由向后延期 。 例如有些留學(xué)生 ， 對(duì)文科作業(yè)感到頭痛 ， 將這些科目的作業(yè)一拖再拖 ， 最后一天草草收?qǐng)?。
如果自己有這種傾向 ， 最好將日程表做一些調(diào)整 ， 騰出一天中意志力最強(qiáng)的時(shí)間段來做這些事情 ， 不要等到疲累的時(shí)候 ， 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候往往意愿很低 ， 其結(jié)果不是草草了事 ， 就是繼續(xù)拖延 。
價(jià)值觀|意志力遇到疲弱期 這樣做幫您渡難關(guān)
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05好鋼要用在刀刃上
中國有句話“好鋼要用在刀刃上” 。 人腦和人的精力也是一樣 ， 有它的高峰期和低谷期 ， 什么時(shí)間使用 ， 怎樣去使用 ， 用在什么地方 ， 要由自己作出明智的選擇 。
選擇錯(cuò)了 ， 好鋼沒用在刀刃上 ， 錯(cuò)過了大好的時(shí)光 。 就像投資一樣 ， 看準(zhǔn)了 ， 投對(duì)了方向 ， 就能有巨大的收獲 ， 但如果不慎投錯(cuò)了地方 ， 損失會(huì)十分慘重 。
凱莉提出的三種意志力中 ， “我想要做”這種意志力比其他兩種要高一籌 。 它顧及的范圍更廣泛、更長遠(yuǎn) 。 在其他兩種意志力有所削弱的時(shí)候 ， 要考慮啟用“我想要做” 。
一個(gè)人在面對(duì)難題的時(shí)候 ， 要問自己三個(gè)問題：
我的人生目標(biāo)在哪里 ， 加強(qiáng)意志力對(duì)實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)有什么好處？
我如果戰(zhàn)勝面前的考驗(yàn) ， 對(duì)我本人有什么好處 ， 例如對(duì)我的健康 ， 我的情緒 ， 未來的前途 ， 我的經(jīng)濟(jì)狀況等有什么益處？
我作出明智的選擇會(huì)給我周圍的人帶來什么好處 ， 例如我的家人、朋友、同學(xué)、公司、社區(qū)等？

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