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價值觀|意志力遇到疲弱期 這樣做幫您渡難關(guān)

如何通過自身努力培養(yǎng)意志力
01什么是自制力
意志力又稱自制力 ， 它能夠幫助我們克服重重困難和阻力 ， 完成我們不想做 ， 但又必須要做的事情 ， 幫助我們追求人生更高、更長遠(yuǎn)的目標(biāo) 。 意志力也可以幫助我們改變過去的生活模式 ， 建立一種健康的思維方式去迎接生活中的挑戰(zhàn) 。
意志力因人而異 ， 但有一點可以肯定 ， 意志力是可以通過自身努力 ， 自覺培養(yǎng)獲得的 。 每當(dāng)看到一些年輕人經(jīng)過自己不懈的努力在這方面取得進(jìn)展并從中獲益 ， 我從內(nèi)心深處為他們感到自豪 。
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02人有三種意志力
意志力不僅僅是一個單一抽象的感念 ， 它有具體的含義 。 凱莉·梅高尼高爾博士在她《The Willpower Instinct》一書中提出：
人有三種意志力：我不能去做 ， 我必須要做 ， 我想要做 。
提起意志力 ， 首先浮現(xiàn)在腦海里的是什么？對大多數(shù)的人來說 ， 意志力就是抗拒誘惑的能力 。 有的人會說：“我沒有意志力” ， 他實際上在說 ， 在遇到誘惑的時候 ， 往往不能說“不” ， 所以容易放棄 。 能夠?qū)φT惑說“不” ， 只是意志力的一部分 。 意志力還含有其他兩個方面 。
1. I won’t  power——我不能去做
這種意志力也可以看做是克制力 ， 克制自己不被誘惑 ， 不干對自己有害的事情 。 例如 ， 看見一大堆甜食非常有誘惑力 ， 想伸手去拿 ， 但又知道甜食對身體有害 。 這個時候就需要意志力來控制自己 ， 不受外界的誘惑 。
戒煙的人也經(jīng)常面臨這樣的選擇 ， 見到煙卷放在桌子上 ， 或見到朋友在抽煙 ， 聞著煙的香味 ， 就有了伸手的沖動 。 這個時候非常關(guān)鍵 ， 如果拿了這顆煙卷 ， 就有可能送到嘴上 ， 就有可能再次被繚繞的煙霧陶醉 ， 那么前面戒煙的一切努力全都功虧一簣 。
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2、I will  power——鞭策自己干不想干的事情
生活中有很多事情看上去很枯燥、乏味 ， 例如鍛煉身體 ， 學(xué)生要完成作業(yè) ， 打掃宿舍衛(wèi)生等 。 有些事情甚至?xí)o我們帶來痛苦或焦慮 ， 像癌癥患者要接受理療或化療 ， 這個過程會非常痛苦 ， 精神上、身體上都要承受很大的壓力 ， 這個時候就需要很強的意志力來完成治療的過程 。
再有 ， 找工作也是一件非常不容易的事情 ， 從準(zhǔn)備履歷 ， 到聯(lián)系有關(guān)單位 ， 面試 ， 卻又一次次被拒絕 ， 這中間要承受很多壓力 ， 經(jīng)歷很多波折 。 如果沒有一定的意志力 ， 這件事是干不成的 。
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3. I want power——追隨我想要干的事情
這種意志力常常被人們忽略 。 它主要是指追求自己的理想、目標(biāo) ， 實現(xiàn)自己價值觀的意志力 。
【價值觀|意志力遇到疲弱期 這樣做幫您渡難關(guān)】凡是一個有理想、有抱負(fù)的年輕人都不會滿足庸庸碌碌地過日子 ， 都想要做些什么 。 但不是每一個人都能實現(xiàn)自己的理想 。 只有那些目標(biāo)明確 ， 有很強意志力的人才能最終按照自己的軌道達(dá)到終點 。
03檢討為什么會失去意志力
一些患者反映 ， 他們是在遇到挫折以后 ， 或內(nèi)心充滿糾結(jié)的時候才開始意識到意志力的重要性 ， 它的價值所在 。

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