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|節食、愛喝咖啡和碳酸飲料等，都易招惹骨質疏松


|節食、愛喝咖啡和碳酸飲料等，都易招惹骨質疏松
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世界骨質疏松日前夕 ， 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科海涌教授提醒廣大中老年女性 ， 要了解骨質疏松癥相關知識 ， 重視預防 。
哪些習慣增加患骨質疏松癥風險？預防骨質疏松癥 ， 要遠離吃得太咸 ， 吃肉太多 ， 動的太少 ， 曬太陽太少 ， 過度節食 ， 愛喝咖啡和碳酸飲料 ， 喜煙嗜酒等不良生活習慣 。
骨質疏松癥有哪些蛛絲馬跡？骨質疏松癥早期癥狀包括：1.腰背部和腰骶部疼痛：仰臥或坐位時疼痛減輕 ， 直立位后伸或久坐站立時疼痛加重 ， 彎腰洗漱刷牙、咳嗽、打噴嚏和大便用力時加重 。 2.感覺運動功能障礙：若椎體骨折較重 ， 形成后凸畸形 ， 壓迫脊髓和馬尾神經 ， 可出現肋間神經痛、下肢感覺運動功能障礙 ， 極少數患者影響膀胱、直腸功能 。 3.身材變矮：駝背、胸悶、氣短、呼吸困難等 。
骨質疏松癥患者日常生活應注意什么？采取健康生活方式 ， 戒煙、減少飲酒 ， 避免大量飲用咖啡和碳酸飲料 ， 增加牛奶、魚蝦、堅果類在飲食中比例 ， 攝人高鈣、低鹽和含適量蛋白質的食物 。 盡量避免使用影響骨代謝的藥物 ， 如因皮膚病、免疫系統疾病等長期使用激素 ， 或老年人胃部疾病長期應用抑酸藥等 ， 均對骨骼健康不利 。
【|節食、愛喝咖啡和碳酸飲料等，都易招惹骨質疏松】（中國婦女報 禹建）

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