心理健康|俗話說“寢不橫尸，臥不覆首，眠不北向”，老祖宗的話有道理 |

現(xiàn)代人熬夜是常態(tài) ，很多人還仗著自己年輕，不斷挑戰(zhàn)身體極限，用大把的時(shí)間放在工作上，每天睡眠只有5~6個(gè)小時(shí) 。而世界衛(wèi)生組織、美國(guó)睡眠基金會(huì) ，都建議成年人每天睡7~9個(gè)小時(shí) 。

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長(zhǎng)期的睡眠不足，已被證實(shí)和多種癌癥有關(guān) ，對(duì)女性來說還會(huì)增加乳腺癌的發(fā)生危險(xiǎn) 。從身體健康的角度上來看，對(duì)于每天要占1/3時(shí)間的睡覺。正確標(biāo)準(zhǔn)是不僅要睡夠，還要有良好的睡眠質(zhì)量。
以此來促進(jìn)機(jī)體代謝、調(diào)整，為第二天的工作學(xué)習(xí)提供動(dòng)力，維持正常生理活動(dòng) 。關(guān)于睡眠老祖宗還有一句話“寢不橫尸，臥不覆首，眠不北向” ，這里所指的是什么？

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我們一個(gè)一個(gè)來看，首先是
寢不橫尸
，老祖宗們認(rèn)為人在睡覺時(shí)仰面躺著睡，雙手放在胸前，就好像是過去的“尸體”一樣，給人一種緊張感。
從客觀上來看，仰臥姿勢(shì)適合絕大多數(shù)人群，極少數(shù)人，如胃食管反流，容易反酸、燒心人群這樣做容易出現(xiàn)腸胃不適，還比如有過敏性鼻炎的人群，平躺容易導(dǎo)致打呼嚕、呼吸不暢，睡眠會(huì)受到影響。

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【心理健康|俗話說“寢不橫尸，臥不覆首，眠不北向”，老祖宗的話有道理】

相反，幾乎適合所有人的睡姿是側(cè)臥，無(wú)論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，這樣的姿勢(shì)還被人們稱為“吉祥臥” ，針對(duì)特殊群體，如孕婦、腸胃病、過敏人群都十分適合。
尤其要注意仰側(cè)臥，一直處于這樣的睡姿，極易影響腰椎的生理曲線，時(shí)間一長(zhǎng)容易腰酸背痛。特別是早上起床后，覺得全身乏力、腰痛的人要警惕。
當(dāng)然，如果你沒有特殊情況，除了仰側(cè)臥、俯臥，只要人們覺得放松即可。

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其次是
臥不覆首
，古人的意思是睡覺時(shí)一定不要蒙著腦袋睡覺，即便是夜晚溫度較低，這種做法也不建議。人極易在狹窄的環(huán)境內(nèi) ，出現(xiàn)缺氧、呼吸困難等現(xiàn)象。
有心腦血管疾病的老人，還有可能因?yàn)榻?jīng)常這樣睡，增加猝死、心肌梗死的發(fā)生危險(xiǎn) 。所以，只要環(huán)境是黑暗的，能夠刺激機(jī)體內(nèi)褪黑素分泌就沒有問題。

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最后是
眠不北向
，過去睡覺朝向講究風(fēng)水，不管是老房子還是樓房，都講究南北通透。古人的想法則是晚上睡覺朝北邊睡覺，這個(gè)方向陰涼，極易誘發(fā)人感冒著涼。
但不管朝哪個(gè)方向，大家都要注意早晚溫差較大，應(yīng)及時(shí)添減衣物。

心理健康|俗話說“寢不橫尸，臥不覆首，眠不北向”，老祖宗的話有道理

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