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生命時(shí)報(bào)|喝下去的水，需要多久變成尿？終于知道為什么有人“一喝水就想尿”


你是否有過(guò)這樣的體會(huì)：睡前喝兩口水 ， 就會(huì)感覺(jué)有尿意 。
哪怕只有短短幾分鐘 ， 準(zhǔn)備躺下睡時(shí) ， 還是要強(qiáng)迫自己再去一趟廁所 。
但也有一些人 ， 喝了水幾小時(shí)后卻毫無(wú)尿意……
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喝下去的水 ， 過(guò)多久會(huì)變成尿？一天到底尿幾次算正常？《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）采訪專家解讀 ， 并告訴你一泡健康的尿長(zhǎng)什么樣 。
受訪專家
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師吳芃
北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師宋崇升
喝下去的水 ， 多久會(huì)變成尿？
水變成尿液 ， 正常一般需要30~45分鐘 ， 相當(dāng)于學(xué)校里一堂課的時(shí)間 。
水在體內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)短主要受兩個(gè)因素影響 ， 一個(gè)是吃的咸還是淡 ， 另一個(gè)是吃得多還是少 。
如果吃得過(guò)咸 ， 間隔時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些；吃了東西再喝酒比沒(méi)吃就喝酒 ， 更不容易有尿意；運(yùn)動(dòng)完喝的水不易排出；天氣冷 ， 人也容易上廁所 。
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此外 ， 天氣的冷熱也會(huì)影響排尿時(shí)間 。 水變成尿之后 ， 會(huì)儲(chǔ)藏在膀胱中 ， 排出的是快是慢 ， 還要看膀胱的大小 。
水在體內(nèi)變成尿的時(shí)間 ， 最短只需要6~8分鐘 ， 最長(zhǎng)則需120分鐘左右 。 這也就是說(shuō) ， 水喝入體內(nèi) ， 大約需要6~120分鐘變成尿液 ， 不同的人 ， 尿液形成速度不同 。
一天 ， 尿幾次才算正常？
一般來(lái)說(shuō) ， 人每天排出的尿量大約是1500毫升左右 。 但只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒(méi)有太大問(wèn)題 。
一天大約排5~8次小便 ， 白天4~7次 ， 晚上0~1次 ， 是排尿頻次的最佳比例 。
如果飲水量并不多 ， 但是小便超過(guò)8次 ， 那就算尿頻 。
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健康的尿液應(yīng)該是這樣的：
顏色淡黃透亮 ， 就像沏的第一遍茶水 。
喝水多的時(shí)候 ， 尿液可能像白開水一樣 ， 是無(wú)色的；喝水少、出汗多的時(shí)候 ， 尿液就可能會(huì)呈啤酒似的黃色 ， 這些情況都是正常的 。
為什么有些人特容易想排尿？
很多人以為老想尿 ， 肯定是腎虛 。 其實(shí) ， 大多數(shù)尿頻都和腎無(wú)關(guān) 。 只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的 ， 才有可能是腎有問(wèn)題 。
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事實(shí)上 ， “尿頻”多和以下幾個(gè)原因有關(guān)：
01
膀胱過(guò)度活躍癥
這是一種以尿急癥狀為特征的癥候群 ， 常伴有尿頻和夜尿癥狀 。
膀胱過(guò)度活動(dòng)癥發(fā)病非常普遍 ， 40歲以上的人發(fā)病率為1/10 ， 且年齡越大患病率越高 。
對(duì)于比較肥胖的人 ， 要注意減輕體重 ， 避免一次攝入大量的水 ， 以及刺激性的食物和飲料 。 盡量在白天多喝水 ， 睡前不喝水 。
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02
天生膀胱較小
膀胱的大小各有不同 ， 一些人天生膀胱就比較小 ， 存儲(chǔ)的尿液容量也就比較小 。
03
喝水和排尿習(xí)慣
有些人平時(shí)不習(xí)慣主動(dòng)喝水 ， 非要等到特別渴了才會(huì)去喝 ， 時(shí)間久了膀胱也會(huì)適應(yīng)缺水的環(huán)境 。 一旦有水分流入 ， 膀胱突然受到刺激 ， 就會(huì)產(chǎn)生尿意 。
04
血糖水平高
如果不僅排尿次數(shù)多 ， 而且尿量也不少 ， 有可能是內(nèi)科代謝性疾病 ， 比如糖尿病或多尿癥 。
血糖水平較高的人 ， 通常存在代謝障礙 ， 吸收葡萄糖的能力減弱 ， 尿液中的糖分就會(huì)增多 ， 尿液也會(huì)增多 ， 即使喝水不多 ， 也容易頻繁跑廁所 。

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