生活養生|小暑過后,健脾祛濕是關鍵,這個穴位記得經常推一推!



132天
小暑一過 , 正是三伏要到來的前期 , 溫度很高 , 天氣也很熱 。 過熱易中暑 , 貪涼又會引起風寒感冒 , 易讓人濕氣重 , 脾胃虛 。
因此 , 祛濕補脾健胃是這段時間養生的重要方向 。 大家千萬要記住了!
健脾有三忌

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一忌:多食水果
夏季時令水果如 荔枝、芒果、西瓜等寒性水果 , 多為高糖高熱量 , 如果本身患有“三高”的朋友 , 最好是不要吃 。
此外 中醫認為 , 西瓜屬寒性食物 , 容易引起消化不良和胃腸道抵抗力下降、腹瀉等癥狀 。
建議脾胃虛弱的人 , 不要空腹吃西瓜 , 可以選擇飯后食用 , 一次少吃一些就能避免身體出現不適反應了 。
年輕人多吃的話 , 會引起腹瀉腹脹 , 加重脾胃負擔;中老年多吃 , 則可能造成脾虛!而根據調查 , 脾虛正是引起糖尿病的一個重要原因 。

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二忌:脾虛濕盛貪涼食
要注意清化暑熱 , 可食綠豆湯、苦瓜等涼性食物 , 但一定要適量 , 否則會引起脾胃虛弱 。

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三忌:燒烤配酒
很多中老年朋友喜歡在夏季夜晚吃燒烤加一點小酒 , 這種搭配較易造成脾胃損傷 , 原本脾胃不足的人尤須謹慎 。
養神有兩宜
夏天炎熱高溫 , 容易使人心煩不安、疲倦乏力 。
而 思慮過多 , 則很容易耗傷我們的脾氣 , 因此小暑健脾需好好“養神”!

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01
午睡有時
由于夏季天長 , 夜晚高溫易造成眠淺 , 白天困倦神疲 , 需要利用白天短暫補眠 。
不過 ,午睡或下午的睡眠不宜超過20分鐘 , 過久則宜造成氣血運行減慢 , 醒后更覺疲乏倦怠 。
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02
常聽音樂
養神宜多關注當下的事物 , 適當傾訴 , 避免思慮愁緒蘊結于內 。
可多聽輕松舒緩的音樂 , 在早晚溫度適宜的時候多于戶外行走換氣 。
健脾推一穴

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【生活養生|小暑過后,健脾祛濕是關鍵,這個穴位記得經常推一推!】

用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴 , 反復地推 。 推過程中去找最痛的點 , 把它推到不疼了 ,脾經就通暢了 。 每天堅持做 不僅健脾利濕 , 還能減肥美容 。

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