【小海說健康】解讀中國居民膳食
根據營養(yǎng)學原則 ， 結合我國居民飲食結構、膳食中存在的主要缺陷而制訂 。
多吃蔬菜、水果和薯類 。
常吃奶類、豆類及其制品 。
經常吃適量的魚、蛋、禽和瘦肉 ， 少吃肥肉和葷油 。
進食量和體力活動要平衡 ， 保持適宜體重 ， 避免過胖 。
吃清淡、少鹽膳食 。
飲酒應限量 ， 戒煙 。
吃清潔衛(wèi)生、不變質的食物 。
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【【小海說健康】解讀中國居民膳食】吸煙對心血管的危害
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