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「國醫(yī)聯(lián)盟」失眠并不可怕，中醫(yī)給你四點中肯的建議


相信大家都會有這樣的困擾 ， 提不起精神 ， 經(jīng)常性地焦慮、緊張 ， 該睡的時候睡不著 ， 該醒的時候又醒不過來 。 尤其是現(xiàn)在的上班族 ， 在事業(yè)及經(jīng)濟的壓力下 ， 更是時常失眠 。 如果出現(xiàn)這種狀況 ， 說明你可能中招了一種失眠障礙 。
中醫(yī)認(rèn)為失眠 ， 其實就是“不寐” ， 失眠是人體氣血虧損 ， 心肝火旺 ， 五臟六腑功能失調(diào) ， 陰陽失衡的結(jié)果 。 主要有以下幾點：

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1 ， 心火過旺
心主血脈、神志 ， 精神意識方面的疾病主要與心有密切關(guān)系 ， 人體正常的睡眠主要與心血、心陰的滋養(yǎng)作用有密切關(guān)系 ， 一旦出現(xiàn)心火旺盛就會擾動心神 ， 耗傷心血、心陰從而出現(xiàn)失眠 。
2 ， 腎陰虛
失眠指陰陽無法相互轉(zhuǎn)化 ， 無法達(dá)到平衡 ， 因此無論是何種臟腑的功能失調(diào)或者陰陽之氣失調(diào) ， 均會引起失眠 。 腎陰虛也屬于陰陽不平衡 ， 也會引起失眠 ， 而且腎陰虛引起的失眠 ， 會伴有腰痛、口干、口苦、頭暈、耳鳴等癥狀 。
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2 ， 中氣不足 ， 脾濕不運
要有睡意就要心腎相交 ， 首先是心陽不要亢奮 ， 腎陰足 ， 還要有通道讓其相通 。 人體內(nèi)體液環(huán)境的交流是由上、中、下三焦主導(dǎo) ， 五臟在焦中分屬為心、肺為上焦 ， 脾為中焦 ， 肝腎為下焦 ， 上下相通必須要經(jīng)過中焦 ， 所以脾的運化顯得很重要 。
男性失眠會敗性 ， 抵抗力低下 ， 整日無精打采 ， 不能好好工作和生活;女性失眠會毀容 ， 加速衰老 ， 內(nèi)分泌紊亂 ， 也會衍生婦科疾病 。 老人失眠更危險 ， 老年人身體素質(zhì)已經(jīng)遠(yuǎn)不如以前 ， 如果加上失眠的侵蝕 ， 身體會更加吃不消 ， 會誘發(fā)心腦血管疾病 ， 甚至?xí)＜吧?。 那應(yīng)該怎么辦呢？醫(yī)生來教你

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一 ， 規(guī)律生活很重要
很多失眠者經(jīng)常身體感到疲憊 ， 但是到了晚上該睡覺時又偏偏睡不著 。 這是因為白天有睡意時 ， 就會倒下去休息一會兒 ， 循環(huán)下去作息時間被弄的亂七八糟 。 建議在一般情況下 ， 白天中午時可以閉目養(yǎng)神20分鐘左右 ， 不要睡太長時間 ， 這樣晚上才能更快入眠 。
二 ， 飲食清淡有效果
失眠的人 ， 一定要飲食清淡 ， 多喝白開水 ， 盡量避免那些刺激性的食物和飲料 ， 少飲或者不飲咖啡和酒 ， 也盡量少吃味道重的食物 ， 選擇治療“神經(jīng)衰弱”的食譜 ， 效果會更好 。

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三 ， 睡前泡泡腳
泡腳的好處有很多 ， 按摩足部 ， 緩解疲勞 ， 促進血液循環(huán) ， 幫助入睡 。 經(jīng)常泡腳 ， 還能增強免疫力 ， 預(yù)防感冒 ， 晚上睡前泡腳按摩 ， 也是減輕一天工作疲憊的好法寶 。
四 ， 合理運動最重要
我們要養(yǎng)成運動的好習(xí)慣 ， 從內(nèi)到外照顧調(diào)理身體 。 失眠患者 ， 應(yīng)該經(jīng)常運動 ， 比如跑步、游泳等 ， 平常盡可能的多步行 ， 多到戶外去呼吸一下新鮮空氣 ， 曬曬太陽 ， 這些都能讓你晚上睡得更好、更深 。

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【「國醫(yī)聯(lián)盟」失眠并不可怕，中醫(yī)給你四點中肯的建議】總之 ， 失眠給我們生活帶來的影響是非常大的 ， 睡眠占據(jù)生命的至少三分之一 ， 想要為自己的身體打下健康基礎(chǔ) ， 就要改善生活 ， 好好睡覺 。 若您是重度失眠患者 ， 請及時就醫(yī) ， 謹(jǐn)遵醫(yī)囑 ， 配合治療 。

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